忽视早餐,增加了女性患上肥胖、心脑血管等病的几率!

  有调查发现,能做到每天坚持吃早餐的城市女性比例仅为35.2%,选择“从来不吃”的人群中,职业女性占多数。据中国营养联盟发起的“全国都市女性早餐健康饮食调查”数据显示,在经济发达地区,快节奏的生活、繁忙的工作让都市女性更容易忽视早餐的重要性,大大增加了女性患上肥胖、心脑血管等病症的几率。

  营养专家提醒:早餐是营养供给中非常重要的一环,关注女性健康,要从健康营养的早餐开始。吃营养充足的早餐,不仅有益于身体健康,更有益于提高工作效率……

 
 
  如今的都市人,在快节奏的生活下,早起像打仗,出门就是冲锋陷阵去。忽略一顿早餐似乎是正常得不能再正常的事,繁忙如你,即使知道不吃早餐健康有损,但也因恶果不是立即显现,便又轻视放下了吧?[详细][说说我的感受!]

1、造成低血糖
人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现……[详细]
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2、易患胃病
不吃早餐,可使人体消化系统的生物节律发生改变,胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化,消化液没有得到食物的中和,就会对胃肠黏膜产生不良刺激,引起胃炎的发生……[详细]
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3、影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,机体所需营养不能得到及时补充,生理机能会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病……[详细]
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4、引起便秘
 在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若长期不吃早餐,可造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘……[详细]
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5、可增加中风风险
如果不吃早餐,会导致血容量减少、血液黏稠度增高,形成微小血栓,容易在本已狭窄的动脉里形成小血凝块阻塞血管。另外,早晨交感神经兴奋性增高,使得血压偏高……[更多进入]
NO.1油条煎饼类
 
NO.2剩饭炒饭类诱发胃癌
 
NO.3牛奶鸡蛋类缺主食
 
NO.4饼干等零食早餐
 
NO.5包子茶叶蛋边走边吃

  
  中式早餐吃油条、煎炸饼类是我们从小的一种习惯,但高温油炸食品,营养素被破坏,还会产生致癌物质…[解决方案]

 

  
  由剩饭、剩菜加工而成的早餐,如剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。隔了一夜,菜里的维生素都氧化了,使得…[解决方案]

 

  
  有水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物,但没有主食的“营养”早餐一般很受女性欢迎。因为主食是热量的…[解决方案]

 

  
  许多人在拿零食当早餐时,一般选择干食,例如饼干、巧克力等。但是,人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养…[解决方案]

 

  
  上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近…[解决方案]

给你最健康的排毒早餐

  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)。选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之……

让女性越吃越年轻的早餐

  1/一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性……

如果真的只有10分钟早餐怎样吃

  三明治+汉堡(油脂超标,一周别超三次),这两种食品都是由肉、蔬菜和面包构成的,营养上够了,但最大的问题是油脂较高。肉类,尤其是经过……

      或许是废话,也是最重要的话,请一定要吃早餐!

     美国宾州州立大学食物营养学教授芭芭拉·罗尔斯说,早餐时段“是不费力便可以进补的最佳时段”,重要性也不言而喻,请一定,要吃早餐 !

      要吃脂肪少的早餐

      女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和……[更多建议请进入!][让我也说两句行么?]

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