人类总说自己是世界的主宰,然而我们无论变得多强大,都逃不过天灾人祸。地震,海啸,病毒,每一种都是难以避免的灾祸,让人心生恐惧。

  其实从生理角度来说,女性与男性在身体构造、体质和生理功能等方面都与男性有差别。女子的体格不如男子粗壮;身高、体重、胸围都低于男子;女子的皮肤柔嫩细滑;女子的肌肉不如男子发达,约占体重的32%—39%,而男子的肌肉则占体重的40%—50%;女子的皮下脂肪较厚,约占体重的20%—25%,男子仅占10%—15%;女子肺活量、握力都较男子小的多。这些差异不仅构成了女子在活动能力上受到限制,且对灾难环境中的有害因素更加敏感,所以必须加以保护和注意。

  那么对于女性来说,在灾难中求生存,甚至自救将比男性付出更多的努力,腾讯女性特意策划了一期关于女性灾难中如何自救的专题,并根据腾讯微博的网友分享的一些实用经验总结归纳,我们将把这些原创生活技巧带给您,希望大家在灾难中做到防微杜渐,在关键的时候可以助己助人。

                       [来谈谈灾难中女性自救]

腾讯微博网友:早起的鸟儿_小红帽[收听她]

 

  火灾中如何自救:1、正确使用灭火器,打开按扭,朝火心处喷发。2、用湿毛巾捂住口鼻,低头有序的前进。3、在没有到最后关头,尽量不要选择跳楼来自救。4、要朝指定的安全通道逃生。5、在屋内要关闭好门,避免烟雾漫延到屋内。6、要向外面人求救,向窗外摇动毛巾或者布料

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腾讯微博网友:红色幻想[收听她]

 

  突发泥石流该如何自救。1、迅速撤离到避难场地,女生不必害怕,要向山坡的两侧外围跑。2、跑不出去时应躲在坚实的障碍物下,如抱住身边的树木等固定物体,但不要爬到树上,必要时大喊救命。3、山体滑坡结束后,应将滑坡体后缘的水排开,从滑坡体的侧面挖掘,先救人,后救物。

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腾讯微博网友:左诺[收听她]

 

  地震自救四大常识1、大地震时不要急,如在平房内应快跑到屋外,如是楼房不可轻易从高处跳下。2、先找到躲避处,卫生间,柜子旁,桌子等坚固物品下,都可急躲避。3、远离危险区,远离楼房区、陡坡、河岸及高压线等。4、被埋要保存体力,尽量寻找水和食物,保持冷静。

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腾讯微博网友:初蓝晨语[收听她]

 

  将辐射将至最低的方法1、用肥皂勤洗澡,保持卫生;2、减少户外停留时间,尽量减少裸露部位,尤其是女性;3、戴口罩,避免粉尘吸入;4、多吃碘盐、海带等。要知道辐射并不可怕,少量辐射对身体并大碍,不宜盲目恐慌。

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腾讯微博网友:花素颜[收听她]

 

  首先要保护呼吸畅通,挪开头部、胸部的杂物,闻到煤气、毒气时,用湿衣服等物捂住口、鼻;避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体;扩大和稳定生存空间,用砖块、术棍等支撑残垣断壁,以防余震发生后,环境进一步恶化。

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腾讯微博网友:徐嘉忆[收听她]

 

  对于在黑暗、窒息、饥渴状态下埋压过久的人,救后应给予必要的护理:蒙上眼睛,使其避免强光的刺激;不可突然接受大量新鲜空气,不可一下子进食过多;要避免被救人情绪过于激动;对受伤者,要就地作相应的紧急处理。

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腾讯微博网友:时尚达人[收听她]

 

  女性自救妙计:如果找不到脱离险境的通道,尽量保存体力,用石块敲击能发出声响的物体,向外发出呼救信号,不要哭喊、急躁和盲目行动,这样会大量消耗精力和体力,尽可能控制自己的情绪或闭目休息,等待救援人员到来。如果受伤,要想法包扎,避免流血过多。

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腾讯微博网友:九昂[收听他]

 

  女性一般比较薄弱,灾难中如何做好救出自己且营救他人呢?1,首先不要惊慌没有方向地乱跑,心理起关键作用,要临时调整好。2控制好对方的情绪也很重要,两人和齐心求生。3切勿惦记身外物品为携带,这个时候你只能跑,同时避免高建筑。4,二人或多人,老幼病残活动不便着最好能多照顾。

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腾讯微博网友:淡泊[收听他]

 

  地震互救要点:1、先救那些容易获救的幸存者;2、救援先应使头部暴露,防止窒息,不可用利器刨挖;3、对于埋压废虚中时间较长的幸存者,首先应输送饮料,注意保护眼睛;4、颈椎和腰椎受伤的,施救时切忌生拉硬抬;5、危重伤员应尽可能在现场进行救治,然后迅速送往医院和医疗点。

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腾讯微博网友:姜武[收听她]

 

  对于脊椎损伤者,挖掘时,要避免再次加重脊椎损伤。从废墟中救出后,在转送搬运时,应使用硬担架或门板,绝对禁止脊椎弯曲或扭转;不能一人抬肩,一人抬腿,以免造成伤瘫痪。凡四肢骨折、关节损伤者,应就地取材,制作夹板,实施固定。固定时,应显露伤肢末端,以便观察血液循环。

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  重大灾难的出现,会让女性有一系列的心理反应。没有人能够在这些天灾之后,毫发无伤,即使侥幸存活了下来,心理的恐惧依然不会停止。灾难或者只是瞬间,或者一时,但是心灵的创伤却会持续很久。

  一般女性心理上出现的各种反应:

  1、恐惧。心里极度害怕灾难的再次降临,怕失去亲人独留自己。

  2、悲伤。哭泣是一种最好的宣泄方法。但是有那么一部分人,可能会出现面无表情,发呆的情况。

  3、内疚。悔恨为什么自己还活着,自己的亲人却全部死了。恨自己救不了其它人,希望自己可以代替死去的人。

  4、无助。觉得什么都没有了,前途一片迷惘,为什么都是空的。

  5、强迫性重复记忆。灾难在眼前反复出现,一次次陷入痛苦的境地,希望回到灾难之前。

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腾讯微博网友:赵格羽[收听她]

 

  爱恨在生死面前突然变得渺小了。多少人在地震中永远失去了生命,而多少人虽然幸运地活着,其实心已经死了,陪伴她们的是无止尽的孤独、迷茫和痛苦。地震,对于活下来的人,其实更残忍,她们要克服的心理障碍会很多。震后重建,请从建设心灵开始。

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腾讯微博网友:沫子柒[收听她]

 

  灾难心理影响四个方面。1失眠、做噩梦易醒容易疲倦、呼吸困难窒息感发抖容易出汗消化不良口干等 2认知方面:否认自责罪恶感自怜不幸感无能为力感敌意不信任他人等3情绪.悲伤,愤怒紧张.失落麻木害怕恐惧焦虑沮丧等 4行为注意力不集中逃避打架骂人喜欢独处常想起受灾情形过度依赖他人等

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腾讯微博网友:寒云绝泪[收听她]

 

  我们该如何帮助这些症状的人群? 1、做一个善解人意倾听者。 2、对他(她)提出的问题不要刻意逃避,要用最委婉的态度回答。 3、了解对方的心理疾病,鼓励他接受治疗。 4、理解对方的感受,理解他(她)的悲哀方式。 5、尽可能的让他远离与创伤经历有关的事物。

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腾讯微博网友:聆听风雨楼[收听她]

 

  对女性心理上的指导可以有以下几个原则: 1、告诉他(她)并不孤单,还有很多人在他的身边。 2、告诉他还有很多人需要他,他绝对不能倒下。 3、让他知道痛哭是正常的反应,不要压抑自己。 4、换位思考,如果死的是自己,你会希望亲人怎么样的活着? 5、找到和自己相同经历的人互相鼓励。

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腾讯微博名人:吴辰君 香港明星[收听她]

 

  爆炸、冒烟、泄露... 被救不如自救!面对可能袭来的核辐射,请多吃以下食物:海带,胡萝卜,绿茶,樱桃,草莓,红葡萄酒!它们都有很好的抗氧化,抗辐射,延缓衰老的作用!同时还要每天洗澡,多摄入含有碘的食物!不要接触海水,最近就别食用海鲜了。告诉爱你的和你爱的人吧!祝福我们都能健康平安

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腾讯微博网友:阿朵 演艺名星[收听她]

 

  关于日本核泄漏事件有些人认为吃碘盐可以防辐射。对此,专家表示,食盐里的碘含量并不高,市民就算吃很多盐,也起不到多大的防辐射效果,相反,盐是形成高血压最危险的因素,正常人每天盐的摄入量应在6克以内。此外,如果盲目地、过量地食用含碘的食物、药物会导致人体的碘含量超标,对身体造成危害。

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腾讯微博网友:张晓梅 资深媒体人[收听她]

 

  日本政府已确认了福岛存在核泄露。亚洲各国均应采取防护措施:如下雨天请在开始24小时不冒雨外出并关闭门窗;辐射首先攻击人体甲状腺,可用棉花棒涂聚维酮碘(碘酒)敷于颈部甲状腺区;尽量穿高领衣服遮挡颈部,多用防辐射食物:胡萝卜,蜂皇浆。

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腾讯微博网友:航悦 造型专家[收听他]

 

  【对抗日本核辐射】油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜,具有防辐射损伤的功能。除此之外,枸杞、菊花、绿茶、决明子等明目类食物,可以起到清心明目、清肝明目的作用,减少电脑荧光屏X射线的辐射危害。对于上班族来说抵御电脑辐射最简单的方法就是在每天上午喝2~3杯的绿茶。

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腾讯微博网友:升东健 身营养师[收听她]

 

  女性力量较小。如被困不要急着挣脱。紧张会导致体能消耗增加,要安静下来,仔细观察,如有逃生可能,也不要急,先慢慢清除障碍,然后一鼓作气自救。如果完全没有逃离的可能,千万不要盲目悲观,树立生存信念,静静躺下来节省体能,仔细听外面的动静,争取坚持到最后一秒钟,等待救援。

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腾讯微博网友:王旭峰 营养专家[收听他]

 

  灾后应注意均衡饮食,尤其是三大产能营养素的摄取。由于外界环境的特殊性,外加精神上的大起大落,此时对能量的消耗往往会增加。因此均衡饮食极为重要。饮食一定要多样!此外,科学饮食可以为我们的身体构建强大的免疫系统,而这时低于疾病、辐射最好的盾牌!

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