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  小时候我们都是在家吃饭,即便是妈妈再辛苦,也会等着她回来吃早饭、中饭和晚饭。长大后我开始独立生活,常常偷懒去外面吃饭。工作后因为工作的原因,经常要周旋在客户之间,不得不外出吃饭。看着满桌油腻的食物和高热量的饮料,再看看自己粗壮的胳膊和厚厚的“游泳圈”。啊!啊!妈妈我好想回家吃饭啊!

油水太大有木有?

“一份猪扒饭!”、“一份回锅肉!”这些多肉少菜的搭配,简直是减肥人士的大敌。不想变成小腹婆、大饼脸,就一定要做到坚决不吃各种油炸的食品,如炸鸡、炸鱼、炸糕、炸丸子、炸羊肉串等,都要痛下决心,坚决戒掉。

高热量饮料有木有?

许多女性都知道酒的热量高得吓人,在餐桌上就转向喝饮料。简单的判断高热量饮料就是糖分多,基本上果汁类都是高热量,有糖的茶水饮料也是,还是比较粘稠的的饮料什么奶茶朱古力热巧克力,焦糖类热饮什么的都很高!

甜点有木有?

餐桌上的甜点也是高热量的秘密藏身之地,还是少吃为妙哦。对于茶和咖啡,最好也不加糖,要知道糖也是肥胖的帮凶。一般来说,点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间,活动量低的就吃得少一些,活动量多,就可以多吃一些。

不知不觉吃多了有木有?

大家都知进餐狼吞虎咽不但有碍消化,而且会令你“不知道饱”,无形中吃得超量。出外吃饭最好与朋友边聊边吃,就能减低进食速度。但另一方面,又不要被开心热闹的气氛所迷惑,忘形起来“人吃我也吃”,应适可而止,见饱即收。

  如果你摒弃了喝高热量饮料的习惯,或者一整天没有过量饮食,那就可以自己庆祝一下。打电话给朋友,拍照,买新衣服,或者偶尔也可以吃一小块芝士蛋糕。因为你已经距瘦身生活习惯更近了一步,而且无需制定疯狂或复杂的节食计划。

晚餐时准备三种蔬菜

食物品种多,人们就会吃得多。因此晚餐时准备三种蔬菜,而不仅仅是一种蔬菜,这样就会多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是减肥的有效方式。蔬菜中的纤维和水分会使人饱腹,不会摄入过多的卡路里。

吃全谷食物减少卡路里摄入量有利减肥

全谷食物,比如糙米、大麦、燕麦、荞麦和全麦,能起到减肥效果。这些食物能减少卡路里摄入量,改善胆固醇状况。

每周至少5天在家吃饭有利减肥

每周至少有5天在家吃饭,这样就会拥有苗条的身材。据调查显示,在家吃饭是“成功减肥者”的最大秘诀。

每天饭后散步20分钟多消耗100卡热量

每天多消耗100卡的热量,一年就可减肥10磅(4.53公斤)。可以进行以下运动:20分钟内散步1英里(1.6公里);每天花20分钟除草或种花;清洁居室30分钟;慢跑10分钟。

萝卜餐越吃越瘦

樱桃萝卜含较高的水分,还含有较高的维生素B素、维生素C等多种成分。可消食、解毒、利尿,促进肠胃蠕动。此外,还可以促进消化液的分泌,让身体更高效地分解和代谢食物,促进脂肪的燃烧。

丝瓜调经除便秘健康瘦

丝瓜是夏季的当红食品,不仅能够解暑去火,调经养颜,而且减肥除便秘的效果也很显著哦。下面,小编就为你打造7款丝瓜减肥食谱,让你这个夏季健康瘦下来。

超级苦瓜减肥食谱

有人吃苦瓜,曾在一年内成功减掉60多斤的肥肉,让苦瓜减肥法成为减肥女性青睐方法。下面,小编为你推荐的超级苦瓜减肥食谱,在这个夏季给力瘦吧。

红豆绿豆瘦身粥

红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

泡菜减肥法九天瘦一圈

吃优质泡菜不仅不会致癌,对人的身体还很有好处,而且,泡菜还是健康减肥的首选食物之一。

玉米减肥餐 好吃又便宜

玉米含有丰富的膳食纤维,多吃能够促进排便。所以,玉米绝对是减肥MM的不二之选啊。

酸奶水果巧搭配

酸奶减肥最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,这样不会使热量在体内堆积而发胖。

蜂蜜减肥9招

初夏正是减肥天,想要不挨饿不运动就瘦下来?那就要尝试现在最受欢迎的蜂蜜减肥法了。

营养咸豆花

营养咸豆花材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

Aven,美容护肤专家、美食达人,来自台湾

我们和台湾对饮食健康颇有见地的美肤专家Aven老师聊过之后,不得不挂出这条恐怕要让万千姑娘奔走相告的横幅了:“无法忌口,咱照样能瘦!”

(Aven腾讯微博)(Aven腾讯博客)

清烫双骄

煮一锅水,水量约1500ml,水一开便把两样蔬菜都放入锅内,加入少许橄欖油、盐煮大约4分钟就可以了。

薏仁汤

薏仁洗干净泡水约一个小时,入锅煮两个小时即可,但如果你要再吃绵细一点的话,可以再煮久一点。

香辣素食套餐

当你一个人的时候,想做一份晚餐,又简变,又要香辣味!才能下饭,你应该试试这套素菜。

肥胖剋星豌豆大餐

加入豌豆以大火扮炒一下,一分钟就完成了!一道营养健康又能排毒的豆豆就完成了哦!

晒减肥:瘦身成功去做模特

一次机缘巧合从朋友那里借鉴一个方法,那就是每天都坚持吃富含膳食纤维的食品,这样即使正常饮食也不会有问题。然后两年下来真的很有效哦,虽然并不是说可以骤减,但这样健康又不反弹让我漫漫又恢复到原来的78斤。

就这样苗条了整整3年,也就是毕业出来工作的3年。现在去逛街,我再也不怕买不到合适的裤子了,相反因为太娇小让店家很头疼呢,因为我都要穿到24-25的裤子了!试穿完以后,店家还会说一句:“你好瘦哦!”

胖哥3个月惊人之势减肥100斤

中午炒菜注意少放油,水煮最好,一周吃肉最多一次,主食每次控制半碗米饭那么多,晚上能不吃就不吃,油和糖是肥胖的元凶,要控制各种油和糖的摄入,绝对会效果惊人的。

我们要想减肥有明显的效果,必须每天连续跑步60分钟,然后合理的控制自己的饮食,要给自己制定一个菜谱,既要吃好,又不要暴饮暴食。跑步和控制饮食这2项都做到了,再配合上有毅力去每天坚持去做。

在家吃饭好

干净卫生、经济实惠、不会吃的太多、清淡油水少、自己动手有成就感等等

支持正方

在外吃饭好

简单省事、可以随便提意见、不受时间的限制也不受场地限制更不受人数限制。灵活性较强

支持反方
  • 卡路里瘦身 吃出性感好身材

    说到底,减肥只是简单的数字游戏,你每天摄入的卡路里小于你消耗的卡路里,就能瘦。既然进入了比基尼的季节,想要减肥,你就需要记住从早到晚你所以吃过食物的卡路里数,省略掉你午餐里的熏肉,或者下午茶里的小蛋糕,就能看到体型上的变化,如果能加上一些运动就更好了。 每个人每天消耗的卡路里是不一样的,想要减肥,先看看这些减少卡路里不挨饿的妙招把 。

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  • 冰箱食品分区 最简单减肥法

    想变瘦,就要节食、运动、吃减肥药?NO!只要学会巧妙管理你的冰箱,把冰箱食品分五个区,瘦身力就会瞬间增强五倍,让你轻轻松松就可以收获窈窕好身材。
    苹果的热量为57卡/100克,番茄的热量为14卡/100克,柚子的热量为41卡/100克,在这些水果里面,番茄的热量相对较低,但是苹果和柚子等水果热量也不高,夏季品尝仍可以起到瘦身和美容的作用。

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  • 排毒“红与黑”吃出纤瘦

    容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内。红色和黑色食物,能让堆积在肠胃里的废物顺利排出体外,轻松变瘦哦。
    红色食物 :番茄、红薯、红苹果、红枣、枸杞子、红萝卜、杨梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等红色食品,都富含胡萝卜素、氨基酸、铁、锌、钙,番茄、西瓜、南瓜中还含有番茄红素,红色食品有提高免疫力、抗自由基、预防衰老、抑制癌症的作用。

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