从容,优雅,自信……所有这些,是林语堂笔下中国人曾经具有的气质,但它们已经与中国年轻一代工薪阶层无缘,甚至包括中产阶层。出身于贫苦一代的中国中产阶级,还多停留在买几套房子、换几辆好车的境界,为了实现物质上的“中产”,他们放弃了精神上和健康上的“中产”。
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25岁的花样年华、上海交通大学硕士学历、令人钦羡的高薪工作、活力四射的年轻女孩……上海某顶尖会计师事务所白领潘洁无论从哪个方面而言,都是一个令人眼羡,前途无量的女孩,但是原本应该灿烂的生命之花却骤然凋谢,本月10日潘洁突患病毒性脑炎撒手人寰。[详细][我说两句]

有工作,没生活。人人都面无笑容,个个都疲于奔命。年轻时卖命赚钱,年老时花钱买命。一个多数成员处于亚健康状态的社会,自然很难说是一种健康了。试问中国,有几人没有过劳的经历,又有多少人曾经为此反抗?难道真像有人曾经断言的,中国这一代劳动者,就是用来牺牲的?
[详细]
[我说两句]

工作时间长
 此为白领工作的最大特点。对白领而言,一天工作八小时无异于痴人说梦,挑灯夜战、加班加点早已成为他们的必修功课。

工作压力大
各行各业都不乏顶尖人才,想在激烈的竞争中立足,流行中的“挑战自我、激发潜能”的企业文化更是让他们不得喘息。
睡眠时间短
由于经常性的超时工作,睡觉已成为白领生活中最大的奢侈,不少人利用周末时间猛补觉。
职业病增多
长期超负荷工作给白领留下了高血脂、脂肪肝、胃病等常见病自不必说,更有电脑综合症、日光综合症、空调综合症等跑来添乱
工作环境压抑
钢筋混凝土的写字楼、界限分明的格子间、严肃寡言的上司……在这样的环境中,难怪白领上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

又累又困,我为什么总是这么倦怠?

某广告公司公关部王小姐是人人羡慕的高薪族,最近她突然觉得生活没什么重心,没什么意义。工作不带劲,越来越没有耐性开会,连敲打电脑键盘都不如往常清脆响亮。她力图改善目前的工作困境,却始终未能如愿,只好选择暂时休息,明明身体好好的,工作也差不到哪里,但睡一觉起来整颗心却突然灰暗抑郁,不想工作,工作出现了倦怠现象。

更年期好像提前到来

在某外资企业工作几载的高女士,刚刚拿到副高职称。又被提升为部门主任,事业可谓蒸蒸日上。可近日总感到头痛,颈部、腰部发紧、无力、胸闷、出虑汗。白天吃不下饭,晚上睡不好觉。身体同时也出现了明显的反应。皮肤干燥起皱,乳房下垂、体型趋胖,月经不知不觉也停了。

突然晕倒 原来是脑贫血!

 在一家证券公司工作的何小姐习惯了早出晚归的生活,隔三差五还忙个通宵,这一年多来自己会莫名其妙地头晕、恶心、脾气也变得暴躁了许多。她起先也没有在意,只认为是由于疲劳造成的,注意补充营养就会好,直到有一天,她在单位澡堂洗澡时突然晕倒在地上,被同事们送去了医院,当医生确诊她患的是脑梗塞时,何小姐才真正认识到问题
   脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养失衡成为白领女性某些疾病的诱因,对大脑的活动能力产生不良的影响。因此,白领女性应注意营养和膳食平衡,使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任各项工作。 [详细][评论]
1、注意减少脂肪摄入
白领女性应减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20%~25%,但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,容易导致活动能力降低,影响工作效率。 …[详细]
2.维生素、矿物质、氨基酸一样都不能少
维生素是维持生理功能的重要因素,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。此外在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁;另外白领女性的工作特点是用脑,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。 [详细]
3.适当增加体育锻炼
 利用节日期间增加体育锻炼,可以增加体能消耗,这样可以减轻节日里因饮食过多而增加的重量。如果天气好的话,在节日假期可以到森林里散散步或者多去健身房。[详细]

经常加班的白领们,为了保质保时完成工作,不得不牺牲自己的睡眠时间。不管是烦恼和压力导致的睡眠质量下降,还是各种原因耽误了睡眠时间,每天感觉睡不醒成了都市白领的普遍状态,这样的身体状态既影响工作效率,更影响身体健康。 [详细][评论]
1、放轻松!养成良好的睡眠习惯
如定时就寝,设法营造一个舒适的睡眠环境,睡前3小时不要进餐,晚上饮酒不要过量,睡前不喝咖啡或茶水等。睡前可以泡个热水澡,洗澡后按压脚底和手掌的穴位,可以放松神经。[详细]
2.周末补觉不如午后小睡
许多白领周末就睡懒觉来补,有时一觉就睡到下午甚至傍晚。其实,这样不仅不能补回失去的睡眠,还会打破正常的睡眠规律。专家建议,白天可以打个小瞌睡,或者午休一会儿,这样可以让睡不醒变得更清醒。 [详细]

过高的工作的压力使得白领心理亚健康的几率十分惊人,而性格敏感、感情细腻的女性,则比男性患抑郁症的机会大。有些心理精神疾患是可以通过自己调节而自愈的,但也有些严重的会导致自杀。因此,白领们在忘我工作的同时,一定要关心自己的心理精神健康。 [详细][评论]
1、坚决不做“全优生”
 许多白领做事的标准是 完美 无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。[详细]
2. 通过沟通释放压力
敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然会得到对方的关爱、回应和鼓励,甚至是很好的建议,这样压力自然就被化解了。 [详细]
3. 劳逸结合的生活状态
 每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动,从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪。 [详细]

白领女性的工作压力大,常常由于忙碌的工作与生活而忽略了自身的健康,久积成病,给健康埋下隐患。如对于妇科炎症没有及早治疗,生活没有规律等等,都将威胁到女性的健康。 [详细][评论]
1、好习惯将炎症“拒之门外”
想要防治妇科炎症,在日常生活中要注意以下几点:饮食清淡,生活规律,注意休息。只在经期内使用护垫,棉条也应及时更换,用干净的温水清洗外阴并保持身体的干燥洁净。 [详细]
2. 定期检查谨防子宫肌瘤埋下“定时炸弹”
 如果女性发现自己有白带增多、腹部包块、尿频、便秘、小腹疼痛等症状,还伴有经期延长、阴道不规则出血、腰酸乏力等,就可能是子宫肌瘤的前兆,此时应到医院接受检查。妇科医生会根据肌瘤的大小选择适合患者的治疗方式,如利用宫腹腔镜进行摘除手术。 [详细]
3. 气血不畅需要及时调理
治疗月经不调,在医师的指导下运用中药调理是一个不错的选择。身体健康了,心情更晴朗。 [详细]
3. 保持心情开朗有助于乳腺健康
工作生活中的不良情绪未得到及时宣泄,睡觉经常浅眠多梦,吸烟酗酒等生活习惯很容易给乳腺健康造成巨大影响。平时要注意释放压力,发泄不良的情绪,养成规律健康的生活,才能尽早恢复健康。 [详细]

    恶习一:朝九晚五高跟鞋不离脚。

    危害原因: 长时间穿着高跟鞋,双脚长期处于非自然状态,足弓压力增加,脚趾被迫承担过多的压力。久了就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症。
    改一改: 在办公室准备一双舒适的平底皮鞋,享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋,也能使你的脚部保持良好的卫生状态。 【详细

    恶习二:手机挂胸前。

    危害原因: 虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休,但把它挂在胸前,紧紧贴着胸腔、腹腔,终究会产生一些影响。
    改一改: 准备一个手机座放在办公桌上,既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里,出门把手机放包里。 【详细


    恶习三:不卸妆就补妆。

    危害原因: 如果不卸妆就上妆,污物就会直接被覆盖在皮肤上,让皮肤无法呼吸,而且随着粉扑等工具的运动,可能深入毛孔,刺激皮肤,引发黑头、粉刺等 改一改: 在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶,卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。【详细

    恶习四:咖啡、浓茶喝太多而忽视白开水。

    危害原因: 咖啡、浓茶等饮料无法替代白开水的排毒功能。咖啡、浓茶喝多也可引起细胞脱水。
    改一改: 每天除了饮料外,还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝,以一杯250毫升计算,每天应控制在2杯以内。 【详细


    恶习五:抽烟缓解压抑

    危害原因:吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2。5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。
    改一改:一句话:戒掉吧!可以尝试外出散步、听听音乐或者是与人沟通来缓解压力。【详细

    恶习六:工作时间戴耳机。

    危害原因: 耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,避免了其他声音的干扰,直接刺激耳神经,长时间的音量过大可造成听力下降。
    改一改: 可将耳机换成小音箱。如需使用耳机,应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机,以避免交叉感染。 【详细

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