你肯定听到过这个说法,为了“健康”或者“美容”,你每天都要喝8杯水。可怕的是,肾脏专家发现每天8杯8盎司(约1.8L)水的“8x8”理论不仅没有依据,而且可能会非常危险!喝这么多水不仅带不来健康,反倒会把低钠血症、水中毒请来,严重时甚至会让生命“游”走![说说我的感受!]

  “8杯规则”倡导者们有时声称,渴是极度缺水的标志——许多人处于慢性缺水状态,已经不能感知需要水的信号了。有时他们还说……
    [揭开真相]
[我说两句]

 

  每天八杯水的谣言早已被粉碎。但更为可怕的是,肾脏专家发现每天8杯的“8x8”理论不仅没有依据,而且可能会非常危险……
    [揭开真相][我说两句]

 

 
 
  如今重视喝水的女人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水。那么,喝水究竟存在着什么隐患呢……[详细][说说我的感受!]

1、久置的开水
开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水……[详细]
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2、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说……[详细]
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3、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、 牛奶 等饮料。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体……[详细]
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4、多喝看不见的水
 有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢……[详细]
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5、煮沸的自来水
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。现在各种家用水处理机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶,这样的设备存在……[更多进入]
      喝对水,才能变美丽。在这个爱惜身体成为一种流行的年代,曾经被认为最简单的喝水,也是一件有技术含量的事……[详细][说说我的感受!]
    别加重肾脏负担

      正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少,体内废物代谢不出去,影响身体健康;太多,则会加重肾脏负担,也非常不可取……

    饭前半小时补水会调动食欲

      吃饭前半小时补水,既不会冲淡胃液影响消化,还会充分调动食欲,调节体内无机盐的浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴……

    别轻信各种健康水的宣传

      纯净水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水,许多人认为它不够营养,长期饮用不利……

    清晨第一杯水切不可乱喝

      早晨这第一杯水却不能乱喝。 牛奶 、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜……

    下午两三点冲一杯绿茶

      下午两三点的时候,最好冲一杯绿茶给自己,即提神醒脑,又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的,不是市场上卖的茶饮料。要知道……

    运动后补水要掌握以下原则

      不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升……

      除了白开水,还有许多日常食物能补充水能量。不如一起去开发食物中的好“水源”——多选择一些富含水的食物,每天就能多摄入20%的水分。这听起来是不是很简单又很划算的事情呢……[详细][说说我的感受!]

    蔬菜的含水量更是多达80%以上

      蔬菜的含水量更是多达80%以上,并且它们的水中还溶解了多种维生素和矿物质。成年人每天需要摄入300—500克蔬菜,所以,平时不爱吃蔬果的……

    水果最好整个整个地吃

      成年人每天需要摄入200—400克水果,也就是说,我们每天从蔬果中摄入的水分超过500毫升,基本相当于一瓶矿泉水。水果最好整个整个地吃……

    其他补水食物也不能忽略

      从食物中“吃水”,除了能为身体保湿外,还有一个最大的好处就是提供营养。人体需要的大量营养素,都是水运送的。大豆、三文鱼等等都是……

      喝水这事儿,以“渴了就喝,不渴不喝”为原则!

      以上所说的超量喝水,以及抗利尿激素分泌的改变,都是比较罕见的情况。正常来说,感到口渴时喝水,喝到感觉不渴就可以了。只要你别仗着自己腰子大,非去参加什么“喝水大赛”,就用不着纠结到底喝多少水才健康。  健康的肾脏很强大,稍微多喝点水其实也没什么坏处。只要别3个小时喝6升,不至于真的会“喝水死”——其实这样也很难,因为你喝着喝着就得头晕脑胀,这是身体在提醒你:别喝啦,找死啊……

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