春节可是中国人民的传统节日,也就是所谓的“大节”,是必须要“大过”的,拜年、走亲戚、聚餐、饮酒,一个都不能少,想瘦身?想减肥?想不吃肉?想不喝酒?没戏,不要再妄想正常的生活方式,暴饮暴食、饮酒过量,那是必然的,不过今天针对问题给你瘦身计划,保证让你大吃大喝不长肉。……< 腾讯女性意见反馈留言板,欢迎您的宝贵意见和建议 >
1、餐桌!美食太多,控制不住怎么办?

   长肉原因:春节聚餐,不管是朋友聚会还是家人聚餐,只能用两个字来形容--丰盛,什么鸡鸭鱼肉已经不是什么新鲜菜,海鲜刺身也没什么大不了,平常想吃的和不想吃的,这时都能看到;尤其是年夜饭,吃完了一顿还得在凌晨的时候吃俩饺子,不吃就不算过年,这么多的珍馐美味吃下肚,肠胃加班加点也消化不完了,不长肉才怪!……

瘦身计划:
只有知己知彼才能百战百胜,都知道要吃这么多东西,那就接受现实吧,也顺便解解馋,毕竟在美食面前人总是会变得意志薄弱,所以还是不要试图与人类本能抗衡,不过下面的招数可以让你把“损失”降到最低哦。 [详细]
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1、多喝汤
吃前多喝汤,多喝汤,老生常谈了,可是你真的做到了吗?每次看到肉肉就下嘴了,怪不得别人,不管是在家吃饭还是在饭店聚餐,汤是必不可少的,不要把它拿来最后“溜缝”用,要让它先抢占你的胃,让你想吃也吃不下,自然吃得少喽,还免去了饥饿减肥的痛苦。 ……[详细]
喝汤好处:
:①有助于胃部的消化吸收。②让你产生饱腹感,不会吃太多。
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2、细嚼慢咽
吃饭不要比速度,速度越快吃得越多,因为大脑接收到饱食信号要在15分钟以后,如果吃得过快,大脑还没反应过来,等接受到信号的时候,你已经吃下去很多东西,所以会感觉很撑,很撑就是吃多了,吃了多自然别想瘦,所以尽量慢慢吃,多聊天,聊开心了自然就忘了吃了。 ……[详细]
细嚼慢咽的好处:
:①食物得以充分咀嚼,有助于消化吸收,减轻胃部负担;②细嚼慢咽就会减慢进食速度,等大脑接到饱食信号时,饭量适中,避免吃得太多。
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3、多吃蔬菜
每餐吃下来,餐桌上剩的最多的,绝对是蔬菜,因为蔬菜跟肉食、海鲜比起来就不是菜了,谁会去吃,但是想瘦身的你就要多吃了。肉类等高油脂食物一定要适可而止,多留点胃口吃蔬菜,大量的蔬菜不仅可以帮助消化,还可以让你轻松减重,坚持!节后吵着减肥的人一定不是你。 [详细]
多吃蔬菜的好处:
蔬菜属于低热量高纤维食物,是减肥的佳品,还可补充人体所需多种维生素,中和胃酸,让你的鱼肉能够更好的消化。
2、零食!甜食偏多,热量过高怎么办?

   长肉原因:春节谁家不置办年货,而年货里又怎么能少得了零食,瓜子、花生、糖果、开心果、巧克力……不管是自家果盘里还是去亲戚家,这些零食时时刻刻都在你眼前晃,想不吃真不是那么容易的,尤其是热情的长辈,总会给你塞很多糖果,不吃怎么好意思呢?一天摄取的热量过高,会转化为脂肪的哦……

瘦身计划
瘦身计划:零食虽多,但我们可以在吃上想办法,糖果、巧克力热量太高,稍不注意就超标,而开心果、松仁、榛子等坚果类食物,可以补充人体微量元素,还有美肤、健脑的功效哦,拿坚果代替糖果,大家都在吃,可你就不会发胖哦,顺便再吃点水果,保证让你怎么吃都不怕。 [详细]
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1、多吃坚果
如果一定要吃一些零食的话,发胖是不能避免的了,但是如果对身体有益的话还是可以考虑的,可以选择一些坚果类的零食。对心脑有益,也没有过多的糖分。
吃坚果的好处:①清除自由基,抗老、美容。②调节血脂、保护心脑血管健康。③提高视力、补脑吃坚果的好处:益智 ……[详细]
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2、多吃水果
水果的好处不言而喻啦!多吃也不会发胖,还能满足饱腹感,又能美容。一举多得!把油腻腻甜滋滋的巧克力派换成苹果香蕉吧!
吃水果的好处:补充丰富维生素、帮助消化防止便秘,消除疲劳……[详细]
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3、聚会!频繁劝酒,没法拒绝怎么办?

   长肉原因:辛苦一年,亲人相聚要喝酒,朋友聚会,交流感情要喝酒,红酒、白酒、啤酒,样样都少不了,天天这么喝,即使你受得了,你的肝也受不了,最可怕的是过量的酒精不仅不能被人体吸收,还会影响内分泌,阻碍脂肪燃烧,这就是为什么你的小肚子越来越大。 ……

瘦身计划
瘦身计划:其实少饮酒,这个比较难,除了饮酒前要多吃菜,减少酒精对肠胃的刺激外,貌似没有特别有效的方法可以抑制饮酒,这时,发挥你女性优点与智慧的时刻到啦。一些小伎俩还是可以帮你轻松过关的。 [详细]
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计策一:偷奸耍滑
女生不胜酒力很容易被人谅解,尤其是白酒,喝的时候可以做出很痛苦的表情,准备块毛巾,装咳嗽的时候用毛巾掩口,吐出一些酒,切记不要吐得太多,被人发现后果不堪设想 ……[详细]
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计策二:装疯卖傻
开始拼命敬酒,祝酒词说过,礼仪完成后,高手会来拼酒,这时对付一下就要求去洗手间,呕吐、发酒疯、装疯卖傻,酒也敬过,喝成这样,明显不会有人再劝你喝酒……[详细]
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计策三:偷梁换柱
白水、饮料、茶水你可是要准备齐了,白酒往里兑些白水,红酒当然是葡萄汁、啤酒就兑茶水,能少喝则少喝,有心计的女生一定会手脚麻利,不留痕迹。 [详细]

 

1.自带低脂酒水  
过节免不了要四处拜访亲朋好友,与其抓破脑袋送些没新意的礼物,不如带点健康又低脂的食物和美酒上门,让大家都能吃得过瘾还不会发胖,完全少了过节暴饮暴食带来的肠胃不适和血脂飙高。
可乐、雪碧这类高热量的饮料请从你的清单中剔除,香槟或葡萄汽酒倒是不错的选择,因为它们一杯大概也就80~120大卡的热量。就算开怀畅饮也不会有热量超标的危险。
2.挑选食物有所取舍  
过年聚餐琳琅满目的美食一定让你看花了眼,垂涎欲滴吧。不过,想要减肥的你可绝对没必要把每一种都试个透哦。米饭面食这种天天在吃的主食就抛弃它们吧。如果你选择了黑椒牛排,那就请放弃对香辣烤翅的垂涎吧。 另外,给自己准备小一号的餐具吧,这样能有效控制食量,毕竟吃太多有损淑女形象嘛。尽量选择蔬菜和高蛋白的精瘦肉,补充足够的纤维素才能润肠通便,不会消化不良。
3.摄取全面的营养  
MM们应该都知道,碳水化合物最能增加热量,如土豆、米饭、饺子、通心粉等大家还是少吃为妙。而纯瘦肉、鸡肉完全是蛋白质,多吃一点也不会有发胖的嫌疑。蔬菜的话你就算敞开肚皮倒一锅进去也完全没问题哦,饭前喝完汤能增加饱腹感,让你少吃进去过多的热量哦。 尽量挑清淡少油的食物吃,这样才不会有血脂、血压升高的困扰。一旦过年吃得太无节制,节后再来减肥你一定后悔莫及。
新年美食多 做好准备吃啥都不上火
   冬季固然寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。中医认为肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨等。  冬天是一个容易上火的季节,“上火”是个中医名词,是人体阴阳失衡后出现的内热症,如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,中医就认为是“上火”。当务之急就是要采取种种天然而美味的方法,以润“灭火”。

 第一把火:胃火

   表现症状:胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。
   降火食方:鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜   
   现代研究表明,萝卜有明显的抗菌作用。中医则认为,萝卜汁性味辛、甘、凉,归肺、胃经,有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用,能清心胃之火……【详细

 第二把火:肝火

   表现症状:头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
   降火食方:川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
   有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。多吃新鲜蔬菜水果,如黄瓜、橙子、苦瓜等,胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有疗…… 【详细

 第三把火:心火

   表现症状:心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
   降火食方:冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤   对于心火,可以多食一些性寒而味苦的食物,如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类,多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮,具有清心泻火的作用。 【详细

 第四把火:肺火

   表现症状:咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
   降火食方:猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤
  冬季固然寒冷,但人们穿衣多、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。枸杞菜性凉,可以清肝肾、降肺火,吃猪肝也可去肺火。中医认为,罗汉果味甘性凉,有清热凉血,清肺止咳、缓解肺火引起的咽痛等症。吃猪肺也可清肺热。 【详细

       

    牛奶
       牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能减少胆固醇产生。

    燕麦
       燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。

    奇异果
       它能促进对维他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。

    豆腐
       它属于高蛋白低热量的食物,可代替鱼类及肉类,作为主菜食用。混合在制作材料中,可降低材料的热量。

    冬瓜
       经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

    绿豆芽
       含水分多,食入体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。

    海带
       海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

    鸡胸肉
       它含丰富蛋白质,热量低,是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高,可将其割掉。

    韭菜
       韭菜能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

    洋葱
       洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它除了降血脂外,还可预防动脉硬化。

    辣椒
       辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。

    章鱼
       虽然不易消化,但由于热量低,肉富有弹性,也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片,也可以炒,还可以煮食

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