天天做瘦身,看过了网友、明星的胖胖瘦瘦,深知生孩子这件事对于一个女人的身材是多么大的考验。但女人嘛!还是母性第一,小编也在元旦期间顺利的剩下大宝贝一枚。完成了生产的重任,接下来最大的任务就是挑战身上的赘肉了,不过小编不担心,对付产后肥肉,早就有一套周密的“独门绝技”了,绝不担心不瘦,最近刚刚做了妈妈的美女们,赶快来一起分享吧!……< 腾讯女性意见反馈留言板,欢迎您的宝贵意见和建议 >
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在产后初期选择瘦身产品时,应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品,搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤,给予子宫适度的压力,帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动,让骨盆、阴道恢复正常。
  在经过一段时间的调适与休息之后,妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态,但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材,得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上,还是建议换回第一阶段的舒适穿着。
   到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏,会慢慢的回复到原位,而且产后的恶露也减少了,妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽!建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品,藉由专业的塑身剪裁,达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用,同时加速脂肪细胞的代谢,达到瘦身雕塑的效果。
第一:要有坚定的信念。

 “同样的身材,怎么生完了就不一样呢”,我会多么无地自容呀。再加上四个月产假休完上班前,与老妈服装批发市场买裤子经历(那是我第一次听到了是因为发胖而“没有您能穿的”的回答),让我更加坚定了瘦下来的决心。
第二:要有顽强的毅力。

   为了实现我恢复窈窕身材的目标,我给自己定下了一个科学的瘦身计划,那就是每天上下爬25层楼不少于两次。这主要是产假里因为孩子小,隔不了多久就要喂奶,经常或长时间外出不现实,所以活动量小,只能利用有限的时间锻炼一下身体了。
第三:要有十分的勇气。

   带孩子,尤其是小婴儿,是一件苦差事。从馨馨出世开始,一直都是坚持由我这个当妈的带她睡觉,即便是在月子里。每晚都不能睡整觉,从一开始的起来喂奶、喂水、换尿不湿,到现在的定时把尿(我每晚都会用手机上上凌晨12点半的闹钟),在累并快乐的过程中,体重就不知不觉地下来了。
第四:要有一点点技巧。
   我的那位瘦身极为成功的同事,现在连一点小肚子都没有,她曾告诉我,她抱孩子从来都不腆着肚子,一直就是弓着腰,收着腹,提着气。 我曾经试过一天,实在是太不好受了,所以没坚持下来。但我从孩子满月开始就做美体,主要是腹部按摩,这种相对舒服得多,比较适合懒人,效果也挺好。除了以上四点,当然适量的饮食也非常关键,毫无节制地大吃大喝,肯定会让瘦身计划大打折扣。
牛奶
   牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能减少胆固醇产生。

燕麦
   燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。

奇异果
   它能促进对维他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。

豆腐
   它属于高蛋白低热量的食物,可代替鱼类及肉类,作为主菜食用。混合在制作材料中,可降低材料的热量。

冬瓜
   经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

绿豆芽
   含水分多,食入体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。

海带
   海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

鸡胸肉
   它含丰富蛋白质,热量低,是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高,可将其割掉。

韭菜
   韭菜能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

洋葱
   洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它除了降血脂外,还可预防动脉硬化。

辣椒
   辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。

章鱼
   虽然不易消化,但由于热量低,肉富有弹性,也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片,也可以炒,还可以煮食

 
交叉练习
燃脂:腰腹,斜肌和大腿

平转运动
燃脂:腰腹和斜肌
弓步练习
燃脂:肩部,臀部和大腿
螺旋抬举练习
燃脂:肩部,手臂
倚墙蹲姿练习
燃脂:腰腹,臀部和大腿

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