一项来自英国脊椎治疗协会的调查发现,英国有一半以上的女性正在忍受背包带来的疼痛!

  而在中国,我们的都市上班族女性每天上下班都会背着单肩包,在香港中路一家写字楼上班的张女士告诉记者,自己最近照镜子的时候发现,双肩的高度有点差别。她不确定,又让同事帮她看了看,结果同事们都说:“好像右肩稍微低了一点。”这究竟是怎么回事呢?张女士回想了一下,觉得肯定是自己习惯用单肩背包的缘故。做秘书的她每天都要背着包跟着领导跑来跑去,时间一长肩膀慢慢产生了变化。慢慢的双肩开始经常发生疼痛……

  背包过重通常会使肩、颈、胸、臂、腰部受损,提前出现骨质增生、患上颈椎病……

 
 
钱包和手机
 
化妆包
 
书或记事本
 
水果或零食
 
还有其他?

0
顶一下
 

0
顶一下
 

0
顶一下
 

0
顶一下
 

0
顶一下
  记者随机对60位女性的背包称重,发现她们的背包重量平均为3~4公斤,有23位女士的背包重量超过了3公斤,有的背包重量达到了6.5公斤,相当于背了3块半红砖。按照此比例推算,大约有近四成女性背包超重![详细] [我有话要说!]
项女士:纺织品进出口公司
包包重量:5斤
今天因为拿了午饭,所以包包比平常稍微重一点,有时候背久…[详细]
陆女士:海洋地质研究所
包包重量:4斤
其实我没觉得自己的包很重,每天上班时包里都放这些物品…[详细]

 

苏女士:市场营销类工作
包包重量:7.6斤
做这个行业,这些物品都是包内必有的,确实挺沉的,肩膀疼…[详细]

 

某女士:从事文职
包包重量:4.8斤
主要办公材料比较重吧,刚才刚开完会,又往包里放了些办公…[详细]
李女士:文字媒体从业者
包包重量:4斤
我现在经常会觉得肩膀有酸痛感,主要是右肩膀,不过现在…[详细]
张女士:文秘工作
包包重量:7斤
有时候不把平板电脑放到包里,确实挺重的,右肩经常疼,但…[详细]

  微热议:#朝九晚五话健康#,你的背包有多重?

消息加载中,请稍候

    单肩背包:高低肩的疼痛
    背包过重通常会使肩、颈、胸、臂、腰部受损,提前出现骨质增生、患上颈椎病等。单肩背包,最直接受害的就是肩颈处提肩胛部的肌肉。为防止挎包下滑,人们常常有意或无意地……
    将大手袋经常挎在一侧胳膊肘处也不好。如果胳膊肘长时间固定一个姿势,也会导致肌肉劳损,引起手臂发麻、无力。如果长期单侧臂挽,很容易出现一条手臂较粗,另一条较细的情况……
      按照一般人的负重能力,女性背包重量最好不要超过3公斤,且不要长时间背负。如何为我们的背包减重?下面总结几个小方法,您不妨试一试![详细] [我有话要说!]
      低于3公斤,先学会给你的背包减压吧!


    1.经常变换背包的姿势
    比如肩膀背、斜挎、胳膊肘挎、手拎等方式轮换进行,这样可以减少对身体某个部位长时间的损害。
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------
    2.为背包减重
    可以将一些不必要的东西拿出去,必要的物品尽可能都选小件的,比如化妆品可以携带小包装。包里的东西要合理摆放,不要一股脑儿地都装在一个夹层里。
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------
    3.选择宽肩带的背包
    有些包的肩带太细,会影响肩颈部的血液循环,或压迫到手臂神经。肩带太短或太细,都会对肩膀、手臂造成过度的压迫,所以尽可能地选择宽肩带的背包。
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------
    4.分散重量
     如果要带的东西实在很多,可以多用一个包来装载物品,分散部位来负重(例如一个用肩背、一个用手提),将重量平均分散到身体两侧。
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------
    5.尽量选择双肩背包
    如果在外出旅游等特殊情况下,需要用大包装东西,建议选择双肩的大背包,让两个肩膀均衡受力,不必刻意抬高一侧肩膀来维持平衡,可减小背包对身体的损害……[详细]

      甩掉背包负痛,缓解腰肌劳损,瑜伽是妙法!

    自然坐立,背部尽量挺直,收下颌,双臂前平举,五指尽量分开,吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松,注意呼吸与动作的配合……
    盘坐,双手在头顶交叉,十指紧扣。吸气,双臂向上伸展,保持15秒左右。放松肩颈肌肉,保持手臂伸直;坐式,双膝重叠,双脚跟放于双臀外……
    坐式,左脚放于右臀外侧,膝盖下沉,右脚放于左膝外侧,扭转上身,目视前方,反侧同样。中心放平,保持脊柱伸直,肩膀展开……
    俯卧,双手双脚与肩同宽,吸气时腰部下沉,臀部头部向上,呼气时背部向上,臀部颈部收回。手臂一直伸直,注意呼吸的配合……
    坐式,左脚至于右侧大腿内侧,右侧脚回勾,上身前屈双手抓右脚。换另一侧进行。膝盖骨要上提,大腿肌肉始终绷紧……
    站立,双脚分开与肩同宽,双手侧平举,然后弯腰,眼看上方指尖。反侧同样。膝盖伸直的同时保证重心上提……
    关于腾讯 | About Tencent | 服务条款 | 广告服务 | 腾讯招聘 | 腾讯公益 | 客服中心 | 网站导航
    Copyright © 1998 - 2009 Tencent. All Rights Reserved
    腾讯公司 版权所有