中国人的腰围增长为啥最快?

中国的肥胖数字正以令人担忧的速度增加。1982年,中国人口的7%被认定为超重,到2006年,这一比例升至15%,其中9000万人属于慢性肥胖。而现如今,每4个成年人中就有一个超重者。研究人员调查了2万名中国人的饮食变化后发现,15年来,每年都会有1 .2%的人成为肥胖者……
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温暖的春天就快来了,再想用厚衣服掩饰的人,是怎么也藏不住了。现今的人们越来越关注自己的身材,早上偷偷地称一称自己的重量,每长一斤肉,都值得大叫三声。无奈的是,有些人一胖就先胖肚子,而且怎么减也减不掉!怎么办?……详细】【我要说两句

你有游泳圈吗?
你想要减腰吗?
你什么时候开始有游泳圈的?
   许多女性在抱怨腰腹渐长时,都会为自己立下控制饮食的军规。然而《美国流行病学期刊》最近的报道却说,形成“ 小腹 婆”的原因并非饮食所致,还跟工作、生活压力有关。 详细
 
 

十多岁到二十多岁的女性,雌性激素分泌较为旺盛,这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。至于腹部,还尚未成为脂肪的重灾区。所以,这时候正是收腹纤腰的好时机……

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产后有哪一位女性的 小腹 能“自动”回复到产前的婀娜之态呢?当然没有,因此运动收腰是必要的。不过,产后运动应该要咨询一下医生或者助产士。在大多数情况下,产后第六个星期开始……

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这时候女性身体的雌激素分泌减少,脂肪会改变储存路径,更多地积聚在上身和腰围。中年女性很容易因为内脏积聚脂肪太多而患心脏方面的疾病和癌症。为了身材,更为了健康……

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每天至少吃3个水果和3两蔬菜
   减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望……
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每天九杯水,少喝碳酸饮料
   早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小 肚腩 出现的机会。

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远离酒类
   无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高 ,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。

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仰卧起坐
   如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可……

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挺腰直身端坐
   减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿, 收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做……

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做一个爱干净的女人
   自己的衣服自己洗,不要扔进洗衣机,然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,让自己成为勤劳而又干净的女人……

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减肥一天天进行着,可小肚腩 却一天天不断的成长。赶跑这讨厌的"游泳圈",这套瘦腰瑜伽非学不可 ……

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和体重计相比,我们更需要一个卷尺和一面镜子。量一下腰围然后在镜子前放松身体,看腰部凹线是否流畅……

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腰部让人最头疼的就是赘肉容易堆积,睡前纤腰放松操可以为您解决如何 瘦腰的烦恼。下列动作每天坚持……

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 双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方……

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