+ 地球被上帝调到“震动”,各地天灾接连不断,危机一重又一重,灾难结束后,我们如何对抗“心灵地震”?
当灾难刚刚发生时,在努力去理解和感受灾难幸存者的基础上你要学会说——

  ·对于你所经历的痛苦和危险,我感到很难过。
  ·你现在安全了(如果这个人确实是安全的)。
  ·这不是你的错。
  ·你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。
  ·你有这样的感觉是是很正常的,每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。
  ·看到听到感受到闻到这些一定很令人难过、痛苦。
  ·你是不会发疯的。
  ·事情会好起来的,而你也会好起来的。
  ·你现在不应该去克制自己的情感,哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以,你要表达出来。
简单地说感同身受并不能真切地帮助到对方,真心的关怀切不可随意说——

·我知道你的感觉是什么。

·你能活下来就是幸运的了。

·你能抢出些东西算是幸运的了。

·你是幸运的,你还有别的人还是好好的。

·你还年轻,能够继续你的生活……

·你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。

·她(他)现在去了一个更好的地方……

·在悲剧之外会有好事发生的。

·你会走出来的,不会有事的……

·你不应该有这种感觉。

·时间会治疗一切的创伤。

·你应该要回到你的生活继续过下去。

幸存者与施救者灾难后自我心理包扎

 

1 接纳自己的情绪,在灾难中经历哀恸、忧伤、焦虑、愤怒等负面感受是正常反应,不要压抑自己的情绪。

2 适当的宣泄悲伤与恐惧,主动与周围的亲人和可以支持你的人分担哀伤情绪。

3 家园崩毁,亲人离去,无助与无力感是受难者最深刻的体会,主动寻求社会支持(如政府赈灾机构,民间赈灾组织)与相同经历的幸存者组织建立灾难后互助小组,可适度缓解心理的孤独无助与焦虑。

4 死亡与毁灭为亲历灾难的人们带来心灵冲击,心理受伤的人会逃避、拒绝见到与灾难死亡有关的场景或活动,此时家人应予以支持和援助……

 + 腾讯网 第一时间带你直击地震灾区现场
 + 地震这一场灾难,凸显无数人温暖的心灵,让我们记得这些值得我们感动的瞬间
好人阿福 逃过强震返身救人 香港义工捐躯玉树

地震时,由西部爱心公益网长期捐助的“慈行喜善会”孤儿院轰然坍塌。孤儿院总共35名儿童中的32人成功逃生,当天住在孤儿院中的阿福也飞快地跑到了空地上。但不幸的是,另外3名儿童和3名老师却被埋在了瓦砾之中。由于缺少专业救援力量,阿福和其他工作人员在清点人数后,立即冒险冲入残垣断壁之中,抢救被埋的师生……

央视主持人赵普播报青海地震再次哽咽

央视主持人赵普在4月14日刚刚发生的青海玉树7.1级特大地震的直播报道语塞哽咽几乎落泪。之前赵普在2008年四川汶川大地震和前不久西南大旱的报道的真性情令人感动,网友评价赵普是真性情主持人。在14日晚上8时半,赵普也接到了要求赶紧收拾行囊随时搭乘军机出发,恰好自己也有“急行囊,很快准备停当”,其急切之情溢于文字……

24小时关注灾情 体育演艺明星们即刻总动员

青海玉树地震牵动了亿万中国人的心,众多名人纷纷以各种形式为灾区献出自己的一份微薄之力。刘翔委托爸爸到上海红十字会向灾区捐款20万元;姚明开通了一条由美国通向灾区的热线;李宇春的玉米基金的建议,中国红基会决定,从其歌迷捐设的“玉米爱心基金”中再次拨款一百万元,援助青海玉树地震灾区……

献花
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哀歌
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点烛
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上香
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祭酒
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祈福
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  4月14日早上7时49分,青海省玉树藏族自治州玉树县(北纬33.1度,东经96.7度)发生7.1级地震。感谢腾讯网新闻频道的同仁,第一时间收集整理,谨以青海省玉树县震前印象图片祝愿地震灾区的孩子们以及他们的亲人平安!
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不期而遇:当灾难来敲城里人的门

现代化的城市生活往往是这样开始的:你从自己按揭了20年的高层公寓里,搭着上上下下享受的快速电梯下楼,然后开着你的那辆只喝汽油的“白马”去上班。一路上车流如织,你勇者无畏,果敢前行,终于到了你那位于CBD的摩天大楼写字间。你埋头在一大堆的纸张、电源、可燃物中间开始工作。间或,你还要搭乘越飞越折旧的“空中巴士”商务旅行,你被安排在非常出口处的座位上,其间,你和大多数乘客一样,并不在意空中小姐的安全演示……

《2012》只是电影 但,就算以健身的名义,城里人10大必备逃生技能

千万别把能转呼啦圈200次不落、能连续玩在线网络游戏24小时不困、甚至能一口气吃掉N盘寿司不噎着,自诩为一个城里人的生存技能当危险来敲门的时候,这些并不能救你于水深火热中。而下面的本事才是你赖以活命的法宝……

生命永远是第一位 逃生TIPS 摩天大楼VS家庭灾难

在城市灾难中自救逃生,为自己的生命负责,时刻保持着人类生存的本能,我们可以做得更好。家庭灾难时:1.选择从楼梯或室外消防梯走出险区。记住:火灾时一定不能使用电梯! 2 .比较低的楼层可以利用结实的绳索(如果找不到绳索,可将床单或结实的窗帘布等撕成条,拧好成绳),拴在牢固的窗框或床架上,然后沿绳缓缓爬下 ……

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腾讯呼吁网友携手支援青海地震灾区同胞

继2008年雪灾、汶川地震和西南抗旱等行动后,腾讯基金会又一次针对国内灾害启动紧急救援机制。腾讯公益慈善基金会执行理事长、腾讯公司首席行政官陈一丹呼吁亿万网友,以实际行动投入到全国上下同心协力的青海抗震救灾行动中去,携手同胞,战胜天灾,重建家园。[详细]
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