女性压力大可能导致成小腹婆

美国耶鲁大学的研究员伊普和她的同事,曾经对59位年龄在30至46岁的女性进行研究。这些女性有身材苗条的也有肥胖的,她们都说自己承受相当大的生活压力。研究人员取她们的唾液来分析,结果发现,压力大的女性腹部脂肪囤积比生活压力小的女性高。这表明,在压力状态下,容易产生压力荷尔蒙皮质醇……

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夏天到了,清爽的装扮怎么也难掩盖腰部一圈圈的赘肉。这是为什么呢?久坐,不爱运动,还嗜好一点甜食,即使不胖的女人,腹部也难免有一些赘肉。难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗?如何才能甩掉已形成的顽固小肚子呢?让我们开始夏季瘦身的第一课吧。详细】【我要说两句

你有“游泳圈”吗?
夏天刚到,你发现你腰上的赘肉增多了吗?
你认为腰上赘肉增多的主要原因是什么?
岁数大了
生子了
全身发胖
  

女人的腰是是一个健康敏感区。女性腰痛的几率比男性大了很多,寒湿性腰痛、盆腔炎等正在侵袭着你的健康,让你变成“大龄腰”。

 
 

一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥……

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由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在 腹部才使它“异军突起”……

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其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量……

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每天至少吃3个水果和3两蔬菜
   减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望……
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每天九杯水,少喝碳酸饮料
   早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小 肚腩 出现的机会。

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远离酒类
   无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高 ,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。

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仰卧起坐
   如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可……

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挺腰直身端坐
   减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿, 收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做……

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做一个爱干净的女人
   自己的衣服自己洗,不要扔进洗衣机,然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,让自己成为勤劳而又干净的女人……

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减肥一天天进行着,可小肚腩 却一天天不断的成长。赶跑这讨厌的"游泳圈",这套瘦腰瑜伽非学不可 ……

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和体重计相比,我们更需要一个卷尺和一面镜子。量一下腰围然后在镜子前放松身体,看腰部凹线是否流畅……

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腰部让人最头疼的就是赘肉容易堆积,睡前纤腰放松操可以为您解决如何 瘦腰的烦恼。下列动作每天坚持……

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 双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方……

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