加州大学的研究人员称,睡8小时会死更快!

美国加州大学的一项人类睡眠实验得出了个耸人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死得更快。”研究员对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。对实验数据进行了严谨的对比,研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人……

详细】【我要说两句

 

 睡眠对于人类很重要,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后 ,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。睡眠不足所带来的害处有精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老。目前最普遍认为一个成年人的睡眠时间是7至8个小时,但加州大学的一项实验得出结论:每天睡8小时会让你死得更快。而睡7小时最长寿……详细】【我要说两句

你的睡眠时间是几小时?
你认为自己的睡眠时间多还是少?
你认为自己的睡眠质量如何?

打鼾,抢被子,互相搂抱着入睡,这些看似无意义的睡眠行为能够揭示出你和伴侣之间的关系亲疏,甚至解释一些有关健康的问题。

 
 

香蕉含钾,对人体有保健功能;而草莓钾和镁的含量都很高,有催眠作用。龙眼肉、桑葚、核桃……

详细】【讨论

睡觉前,在温热的半盆水中加入100-150克醋,泡脚大约半小时,长期坚持,定会有意想不到的收获……

详细】【讨论

练习瑜伽可以令人平和心静。缓解学习、工作带来的种种压力与紧张。同时达到帮助睡眠的效果……

详细】【讨论

现代人生活压力大,以按摩的方式来促进睡眠,不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法……

详细】【讨论
 
带妆戴饰物睡觉

一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,中毒。

详细】【讨论
穿BRA入睡

胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。

详细】【讨论
微醉入睡

随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

详细】【讨论
蒙头睡觉

由于天冷,许多人喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,易做噩梦。醒后头晕、乏力,精神萎靡。

详细】【讨论
枕头过高、枕着手睡

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。枕手睡,除影响血液循环,易使腹内压力升高。

详细】【讨论
睡前生气、饮茶或饱餐

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃刺激大脑,不能安然入睡。

详细】【讨论
张口呼吸、对着风睡

闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。

详细】【讨论
露肩而睡

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛等问题。

详细】【讨论