人们常听到男人抱怨自己缺觉,但却很少听到女性说自己睡眠不足。同样,当提到“酣睡”时,人们大多联想到的也是男性。然而在实际生活中,由于工作压力和上有老下有小的家庭重负,以及传统习惯要求女性所做的许多繁重的家庭事务,都使得女性在工作之外所花的时间比男性要多得多,因此也造成她们能够用于睡眠的时间开始越来越少……[说说我的失眠之痛!][腾讯女性意见反馈留言板,欢迎您的宝贵意见和建议 !]

  74%的女性在工作日晚上的睡眠时间少于8个小时,平均的睡眠时间为6小时41分钟。31%的女性……
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[我说两句]

 

 据美国国家睡眠基金会的调查指出,30到60岁的女人,四人之中就有三人每天睡不到八小时;而必须出门工作的妈妈们……
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女人们,你们每天拥有多少时长的睡眠?
你睡前大概需要多长时间才能进入睡眠?
 
因为以下哪些原因,导致你失眠呢?
 
  失眠对女人来说,到底有多惨,只有失眠者自己最清楚。倒头便睡的幸福人士永远无法切身理解那心里疼痛。抓头、撞墙、死的心也有了,可就是睡不着,这可叫女人们如何是好,如何是好啊……[说说我的失眠之痛!]

 
 
         
 
 



  我与失眠斗争八年之久!

  谈起失眠,我真的深恶痛觉,虽然我只有26岁,但是我与失眠的斗争足足持续八年之久,我时常感觉自己是否欠下了许多的失眠债,因此让我饱受失眠之苦。常常是躺下一两个小时都无法睡着,明明有充足的时间睡觉,可是我偏偏睡不着,远远超出躺下十五分钟就能入睡的时限,并且还极其容易醒,尽管已经睡着了,但是对其发生在身边的事情记得十分清楚…… 【详细

  最近失眠严重,太痛苦了!

   大概有2、3个礼拜了,每天凌晨1点到3点半的这段时间严重清醒。数羊都快数到上万了,唉。每天丢了这黄金的深度睡眠时间,白天好困,明显感觉黑眼圈愈发的严重了。皮肤也不好,下巴上起了小痘痘,前几天回老家…… 【详细

  我已经整整失眠1年零两个月了!

  我已经整整失眠1年零两个月了,尤其是这个月,天天5点才睡着。七点就要起来学车!第二天只能靠安定睡个7、8个小时,整个人都要崩溃了!我再也不是那个白白胖胖的倒下就能呼呼大睡的猫子了!可是我还有一口气,我要战胜它!!【更多进入】【举手,说说我的失眠之痛

心理因素为首要
 
昼夜生活节奏的紊乱
 
药物和酒的影响
 
睡眠引起的换气障碍
 
各种躯体疾病

  
  急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的…[详细]

 

  
  乘飞机作长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着要…[详细]

 

  
  对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍,药物剂量越用越大,停药或减药时便出现极显着的失眠…[详细]

 

  
  近年来对于睡眠中的呼吸暂停综合征有了进一步的认识。此综合征分为三型:中枢型是由于中枢神经…[详细]

 

  
  各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作,将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作…[详细]

  人生中有三分之一的时间都在睡眠,而睡眠又与我们的健康息息相关。睡不好对于女性来说,不仅仅是毁容与失去美丽,身体健康遭受威胁,才是我们急需面对的问题,是保障女人身心健康的大事。提高睡眠质量,尝试一下以下方法吧![我有话说]


  翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油,当你躺在枕头上时,就会被一股舒服的气味包围,整个人慢慢放松,进入甜美的梦乡;睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目,不妨为自己做点身体按摩,擦上具有放松效果的身体乳液,并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作,能帮助你……[详细][我有话说]


  失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方,供选用:

  猪心枣仁汤猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫……[详细][我有话说]


  失眠是常见病,一般表现为难以入睡,容易惊醒,醒后再不能睡,严重时彻夜不眠。一旦失眠,往往多求助于医生,口服安眠药,久而久之,容易引起药物的依赖性。现介绍四种非药物自我疗法,供选用:每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年……[详细][我有话说]


  练习瑜伽可以令人平和心静。缓解学习、工作带来的种种压力与紧张。在瑜伽前后,你都可以进行一段身心的自我训练。当你躺在床上无法控制思绪时,你可以照以下这样做:

平躺,不垫枕头,将双手双脚打开呈大字型,手心朝上,眼睛闭气。下巴往内收将注意力集中在腹部。开始用腹部呼吸,开始将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢……[详细][我有话说]

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