天凉了,贪吃了 “秋膘”悄悄上身了

据说,88.99%的女人嗜美食如命,99.88%的女人惜身材如命。当秋高气爽,食欲高涨,减肥计划遭遇最钟情的美食诱惑时,结果会怎么样?面对金黄诱人的椰蓉蛋挞,椒香四溢的麻辣火锅,艳丽夺目的鲜奶蛋糕,玲珑可爱的巧克力冰淇淋……在狂吞口水的同时,我们究竟是应该“吃海无边,回头是岸”,还是“尽情享受,沉沦到底”?
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秋天是最容易发胖的季节!经过闷热的夏天,这个秋高气爽的时节特别容易使人胃口大开。女人频道减肥沙龙里的JMS为了能有一个美丽金秋,轻盈入冬,大家都纷纷向秋膘宣战。减肥,打江山容易守江山难。来看看我们的头号战士是怎么守护她的好身材的吧……详细】【我要说两句

秋天到了,你通常会发胖吗?
 
最恐怖的一次贴秋膘长了多少斤?

秋季美食一箩筐,怎么可能忍得住不大开吃戒。秋天不长膘,爱吃没烦恼。只要避开以下10大陷阱,让你打赢秋季减肥战!

 

   有关专家指出,秋季是容易发胖的季节,调节好饮食和适量 运动 是保持身材的最佳方法。
 
 
健身抗击“秋膘”策略最重要

你是不是觉得游泳是专属于夏天的 运动 ,现在已经懒得去泳池?你是不是觉得天气凉了,就算不在空调房,也比以前更有胃口了?如果你都回答了“是”,那可千万要警惕了:不知不觉中,你的 手臂 腹和大腿上,就可能积起一层“秋膘”。 详细】【讨论

户外动动 一周速成0赘肉美女

每天35分钟的健身 运动 ,坚持消耗300卡路里脂肪。此项运动程序每个动作需做一分钟然后重复练习,然后做5分钟的有氧运动(跳绳,爬楼梯,健美操等),如果你的目的是瘦身,那么加上20分钟的有氧运动,比如说骑脚踏车,游泳,疾走,效果更佳。

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韩MM大爱的超简单毛巾瘦身操

毛巾瘦身操即使在 运动 量较少的季节也可在室内做。不仅如此,它也不需要很贵的运动器具,只要有毛巾,随时随地的做,不受任何限制,谁都可以做,即使是初学者也很容易学会,坚持不懈的做,减肥的效果会更佳哦。

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每日2分钟深呼吸骨盆减肥操

医学研究表明,骨盆的位置是否正确十分重要,如果骨盆位置发生了歪曲,整个身形都会扭曲。臀部、大腿等下半身的肥胖问题多是由脊椎骨和骨盆的扭曲错位导致的,扭曲的最终结果还会引起下腹部脏器受压迫,排泄和代谢都不能正常进行。

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百合理胃健脾
   中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
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莲子延年益寿
   莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

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银耳改善面色晦暗
   银耳每100克干品中含蛋白质5~6克,脂肪0.6克~3.1克,碳水化合物79克,粗纤维2.6克,钙380毫克,磷250毫克,铁30毫克等人体必需的营养物质。
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秋梨膏润肺清痰
   秋梨被誉为“百果之宗”,具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

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苹果有效减低血液中的胆固醇含量
   苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇,使之随粪便排出体外的功能,从而减低血液中的胆固醇含量,适合在贴球膘的秋天食用。
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山药能清心安神
   食用山药能摄入大量的粘液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。

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