一边刚过完的中秋假期,然后就是等待即将到来的国庆假期,6天“夹缝工作日”之后又是美妙的长假,这混乱的假期让不少上班族感觉如在梦游[详细]
  “史上最混乱假期已经结束,但自称“心野了”的白领们纷纷上网大喊“不愿上班”。“工作首日社交帖”各种名目的聚会邀请都能得到响应,“给上班安排一个玩乐的理由”成了白领们昨天最热议的话题。[详细]

  今天是“十一”黄金周后首个工作日。不过,在“史上最混乱假期”吃好好后,不少上班族却开始担心自己无心上班,甚至自嘲地以“放假后歇一周”来形容节后上班情况。专家对此给出妙招[详细]

·名词解释:何为长假综合症
·六成上班族患长假综合症 想到上班就失眠
·应对综合症:节后几天工作别超负荷
·支招上班首日 上班变得很美好
出品:腾讯女性 本期编辑:raylearen 出版日期:2010-10-8
 
 
  史上最混乱的假期结束了,白领们又开始了全新的紧张工作,在首个工作日让我们一起来扫描假期病症吧……[我来说两句]
 

过节、上班再过节 上班族遭遇“史上最乱假期综合症”

  一边刚过完的中秋假期,然后就是等待即将到来的国庆假期,6天“夹缝工作日”之后又是美妙的长假,这混乱的假期让不少上班族感觉如在梦游:心情厌倦、效率低下。“我怎么一上午都提不起精神来?”昨日,在一家公司上班的吴先生对自己的工作状态表示忧虑。他说,他在假期里每天只做四件事:吃饭、睡觉、看电视、打牌。本以为休息得不错,谁知上班后却总是无心做事,要么坐着发愣,要么东晃晃西摸摸,反正浑身不自在。……[详细] [评论]

六成上班族患长假综合症 想到上班就失眠!
  “又要开始上班了,很烦啊”“假期就这样结束了,就是放10天也不够啊”……长假结束,上班一族又要重新投入工作了。经历长假后,不少人对开始工作感到恐惧甚至出现失眠。据调查显示,3000名参与调查的上班族中,有近六成人表示自己有假日综合征,具体表现为开始工作后难以进入工作状态……[详细] [评论]

 
 
 
不愿上班?白领纷纷上网支招
  “史上最混乱假期已经结束,但自称“心野了”的白领们纷纷上网大喊“不愿上班”。“工作首日社交帖”各种名目的聚会邀请都能得到响应,“给上班安排一个乐的理由”成了白领们昨天最热议的话题。
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玩主说法:假后收心以玩乐的方式
 “超长假期让人过于放松了,而白领上班后又要面对各种高强度的工作,因此,在上班间隙穿插进这些带有玩乐性质的节目才能让大家逐步从休闲状态过渡到紧张的工作中,给上班首日一个玩乐的理由才能更好地工作。”
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期待上班——“电梯间红装小派对”
积极响应这次派对计划的刘小姐说,原本她对于上班首日心里几百个不愿意,但是有了这个聚会,她反而开始有所期待了,“不知道大家会精心打扮出多少种造型,也不知道电梯间里到底能邂逅多少姐妹,都是因为惊喜的感觉让去上班也美好了不少!”[详细] [我来说两句]
 
我爱上班——拼单午餐交换“战利品”
除了分享旅途见闻的拼餐会,还有不少白领相约趁着午餐时分进行一次“小换物”。黄金周结束后大家带回各地土特产、小玩意等,所以他们相约午餐是换物,大家各自带上长假出游“搜刮”来的战利品进行交换。[详细] [我来说两句]
 
 
 
“节后综合症”病因一:留守族生物钟混乱

  在一家港资企业工作的余先生,这个假期留守广州7天,在家“宅”了足足7天。“我宅了7天,每天晚上都是两三点才睡觉。”余先生说,此前他的工作一直很紧张,一放假就彻底放松了。“每天看大片或者玩网游,玩到晚上深更半夜,几天下来,不到晚上两三点是不会睡的。”“经过7天的放松,现在生物钟极其混乱,早上起不来,要睡到临近中午;晚上睡不着,一过10点就特别精神。”余先生说,眼看假期结束,就要开始上班了,现在最担心的就是如何调整生物钟……[详细] [我来说两句]

 
“节后综合症”病因二:出游族恐惧要上班

 7天长假让上班族有了更充裕的时间回家探亲或者出游,但不少人在经历了出游或探亲后,更恐惧上班了。

  在广东某国企工作的孙先生,这个假期选择了回老家,“在老家呆了一周,日子过得轻松安逸,不用想着工作,没有压力。”假期结束的前两天,孙先生就开始焦虑了。他说,一想到又要开始工作就觉得很烦躁。

  而国庆长假去内蒙古游玩了一趟的白领张小姐,也一样焦虑。抱怨到:“我一回到广州就有一种压力感,想到每天加班都做不完的工作,就很焦虑。”[详细] [我来说两句]

 
“节后综合症”病因三:应酬族饮食混乱
在外企工作的叶小姐,这个假期则比平时还要忙碌。“一个假期都在搞接待,为了让客户、朋友、同学玩得尽兴,我这个假期都在大吃大喝中度过,连肠胃都搞坏了。”她说,假期终于结束了,重新上班后要好好调理肠胃,不能再喝酒了。[详细] [我来说两句]
 
  心理放松,轻松上班
  七天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,可写一张便签式的备忘录,这样可做到心里踏实,一目了然。
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  深呼吸应对“上班恐惧”
  一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸……
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  按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳
  要做到早睡早起,起居有序,保证足够睡眠时间。长时间用脑,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息。
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  既然已经了解了病症原因,我们就一定有对付他们的“灵丹妙药”,不仅有专家支招,还有自测大法,自我扫描也是必不可少的…… [我来说两句]
  适当运动对付神经性厌食
  尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,做一些使自己心跳加快、出汗的运动……
[详细] [我来说两句]
  想象放松对付旅途病
  闭上眼睛,想象自己坐在或躺在一个美丽的地方,开始感到放松,配上几次深呼吸,感到精力已注入你的身体,人就会觉得神清气爽,症状会逐步消失……
 
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  多交流对付游玩恐怖症
  要学会多与他人交流,把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来,寻找症结所在,然后得到他人的说服,逐渐对事物本质有一个完整的认识……
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自我诊断:长假易出的症状
一、视觉疲劳症。眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。二、消化不良症。加重肠胃的负担,引起消化不良。三、上班恐惧症。生活规律就被打破,产生失落厌倦和恐惧感。 四、旅游后遗症。打破了身体的酸碱平衡。
 
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    “长假综合症”到底是什么?

    长假综合症:英文名为Post-holiday Syndrome,指的是长假过后,许多重回工作岗位的人们都有这样的体验:在节后的两三天内,上班的工作效率很低,久久不能进入状态,心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应,这就是所谓的“长假综合症”。这是因为长假娱乐过度,身体没有充分休息的时间,人体生物钟被打乱,造成植物神经功能紊乱。

    健康专家提醒,长假综合征是一种很常见的情况,人们由于在假期里的饮食、睡眠和出行等原因,容易出现全身酸痛、精神萎靡、消化不良等症状,对上班也产生厌倦和恐惧感。在长假的尾声,出现了这些症状的人们应该注意调整自己的情绪,同时注意饮食和睡眠,以良好的心态和生活习惯适应快节奏的上班生活。