年末你只做工作总结你就OUT啦!常做健康总结让你长寿10年

所谓身体是革命的本钱,健康是永远的财富。人的寿命应该能达到100 至175 岁,为什么都没有达到呢?最主要一个原因就是我们不重视保健,不懂得保健的知识。很多人死于无知,这很冤枉啊! 国际上有个维多利亚宣言,宣言里有三个里程碑:第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。常做健康总结,反省自己的问题,能帮助你延年长寿……

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年末,总结一年的工作让你忙上加忙,而平安夜、圣诞节、跨年等各种聚会活动让你生活上也是忙得不可开交,高负荷运转的生活和工作很可能会给你带来健康危机。这时,一定要注意身体的信号啦!而一些很简单的日常小习惯能够帮你大忙,让你欢乐度过平安夜、圣诞节、跨年等节日,健康迎接新年的到来。快来看看那些习惯能给健康帮大忙吧!以下是编辑总结的年末6大最给力健康小习惯!学习一些好习惯,让你的生活更健康。看看你还缺少哪些健康良好习惯……详细】【我要说两句

年度身体总结
五大健康基石你做到没有?
你有做体检的习惯吗?
  

提起年终健康盘点,许多OL们开始疑惑。究竟该用怎样的EXCEL表格和图示来说明这一年的健康呢?其实没那么复杂!现在就请你放下手头的工作,你只需要回答下面的问题!你准备好了吗?……

 
 

第一:合理膳食 白领三餐无规律

第二:适量运动 白领久坐不运动

第三:戒烟限酒 白领缓压靠烟酒

第四:心理平衡 白领竞争激烈难平衡

第五:充足睡眠 白领常加班睡眠不足

 
 
早晨冷水洗脸
  每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,就不会动不动就感冒了…
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塞车时不懊恼
  塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,进行呼吸放松。集中丹田(小腹)位置,做4∶7∶8呼吸法。先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气。大回报:平静心灵、改善失眠…

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上班途中做骨盆肌运动
  如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。大回报:有助性爱,防止老年性尿失禁等…

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开工前做头部循环梳理
  到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作…

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午间抹点薄荷膏或嚼口香糖
  午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神,只要闻上几秒钟,嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振,给你带来兴奋作用…

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上班中途用力耸双肩
  工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。大回报:通过使颈、背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病…
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一些人认为自己不痛不痒,吃得下睡得着,哪来疾病?不需健康总结,殊不知,等到吃不下睡不着时麻烦就大了……

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有病没病先查查,有病早治,没病早防。这样老人放心,作为儿女的更放心。更加重视日常的身体健康状况……

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体检结果准确与否,与体检者的积极配合密切相关。如你头天晚上酗酒或熬夜,肯定会影响你第二天的体检结果……

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对于人体常见病症,要做到早发现早治疗。身体如有不适,一定要及时检查,把病患扼杀在萌芽期……

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