排毒瘦身相结合 秋季减肥美体的3大纪律8项注意

曾经的“三大纪律 八项注意” 在这个秋天减肥计划中有了新的解释,在琳琅满目的减肥方法中我们一定要坚决贯彻下边的“三八”方针,努力打造今秋符合我们身体特色的宅居主义减肥计划……

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很多女性在保养品上投资重金却依然见不到效果,有没有想过是身体内部出现了问题?体内充满了毒素,肌肤自然不会好,不论擦多少保养品都是浪费。只有先净化身体内部,才能真正有效改善肌肤色泽!减肥也才会事半功倍,轻松甩掉身体赘肉!今天小编就来教大家分辨毒素和排毒的高招……详细】【我要说两句

你有给身体排毒的习惯吗?
你正在用或希望用什么方法给自己排毒清体?
明星排毒清体瘦身独门秘籍大公开

美容大王大S推荐自己的燕麦排毒早餐给大家,号称连吃三天就可以让大便通畅。人们常常听说吃纤维多的食物可以通便、减肥、防疾病,但……

 

   很多女生都有便秘的困扰,茜蓉压力大时或是早上没能在家好好酝酿便便,就会整天浑身不对劲,所以能够体会大家那种大不出来的痛苦……
 
 

一、多碱少酸,养成弱酸体内环境!

二、优质睡眠,最好的排毒药方!

三、日间抗氧化,夜晚加强排毒

四、借助流汗排除皮下毒素!

五、每周给肌肤断食一天 靠自然恢复!

 
蜂蜜:排毒又美肤
  营养专家认为,蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品,富含生命活动所需的活性物质和水分,在中药中能调和白药,也就是说,它可以将营养物质带到我们身体的各个部位……

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核桃:提升脑活力
  核桃富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多……
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杏仁:健康又延寿
  营养学家发现,杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素……
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黑巧克力:女生最爱小点心
  黑巧克力是世界上最著名的养心食品,让味蕾和大脑一起快乐的食物。富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素……
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葡萄:保护血管的健康水果
  红葡萄富含多酚,特别是在皮和籽里,又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC),其抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍……
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红枣:最养颜的女性食品
  作为女人,补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲:每天五颗枣,青春永不老。辛苦的职场女战士……
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一:腹式呼吸排毒法

做法:仰卧,把手放在腹部上,两鼻孔慢慢吸气,放松腹部,感觉空气被吸向腹部,手能感觉到腹部越抬越高,实际上这时横膈膜下降,将空气压入肺部底层,吐气时,慢慢收缩腹部肌肉,横膈膜上升,将空气排出肺部 ……

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二:胸式呼吸排毒法:

做法:盘腿坐,脊背挺直,双手置于肋骨处,两鼻孔慢慢吸气,同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升,体会肋骨下移并向内并拢……

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三:完全呼吸排毒法:

做法:盘腿坐正,一手放在腹部,一手放在肋骨处,缓缓地吸气,感觉腹部慢慢鼓起,先让空气充满肺的下半部,再让空气充满肺的上半部,现在空气充满了肺部的每一个角落,你已经吸气吸到双肺的最大容量,再缓缓地呼气,先放松胸上部,再放松胸下部和腹部,最后收缩腹肌,把气完全呼净……

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四:单鼻孔清理经络呼吸排毒法:

做法:盘腿坐正,左手扶膝,右手中指,食指抵眉心,大拇指和无名指分别放在鼻子两侧,大拇指按紧右鼻孔,只用左鼻孔深长地,缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸,此时应当闭上眼睛,仔细体会在身体里的运行,均匀,轻柔地吐纳气息,做完后,大拇指松开,无名指按紧左鼻孔,用右鼻孔缓缓地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5-10个回合……

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