珍妮佛 洛佩兹勤练下蹲当选欧美最美臀部冠军

国外某知名网站最近在网上进行娱乐圈最出名臀部调查,结果37%的网民都选择了珍妮佛 洛佩兹。碧昂丝仅夺第二,电视女星Kim Kardashian和拉丁天后Shakira共同占据第三位,模特Coco则排在第五位。现年37岁的詹妮弗-洛佩兹,是拉丁美洲的波多黎各人,她透露过自己的美臀秘笈就是会做特别的下蹲动作以及在健身房举重。……

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如果身材不够完美,那么年轻也不再是本钱!也不要因为年纪大了,就对自己的身材看之任之。臀部能透露女人真实的生命年龄,如果你保养的好,就能让你年轻保持活力。如果你是非常希望拥有美臀的MM,那就快点来试试这套简易翘臀操吧,每天十二分钟的简单提臀操,两周即可让大PP变小翘臀,不用再去羡慕别人,美臀天后非你莫属!……详细】【我要说两句

你认为谁是拥有最美翘臀的中国女明星? (必选)

做站姿,抬升运动,前后弓背弯腰。身体平躺于地面,双腿伸直,继而抬升至椅子上,双臂置于身体两侧,手心朝下……

 

   美臀方法有很多,运动加饮食最被接受,在这个过程中选择正确方式,很多mm就被美臀误区误导。正确认识误区,早日拥有性感臀部。……
 
 

洛佩兹以37%的得票率排名第一夺魁!

碧昂丝让人难以拒绝的性感身材居第二!

名媛金·卡戴珊和夏奇拉并列第三名

夏奇拉和名媛金·卡戴珊并列第三名

名模Coco获得“最出名美臀”的第五名

 
曾黎
  曾黎清新中还夹杂着冷艳,精致中还充满着野性的独特魅力。还有她那紧翘的臀部,连女人看了都心里难免"咯噔"一下,让人眼前一亮。……

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MAGGIE.Q
  理想中完美的性感臀部常常有一副纤细的腰身与之相配,这就是女性特有的"宝葫芦"体形,而MaggieQ的臀形就如一个漂亮的葫芦,臀部紧实翘得惊人……
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阿朵
  阿朵的电臀静态时已很让人啧啧称赞了,不仅形状浑圆、自然上翘,而且臀功着实了得。她常以短发热辣造型登场,真空露背装秀半球玉背,且撩裙露半臀……
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安以轩
  美少女安以轩,笑容甜美、气质脱俗,一副纯情的模样很是招人喜爱。不过,安以轩也有性感的一面,偶尔也会出动"深沟一条",让人浮想联翩……
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李玟
  "电臀天后",人称"电动马达""箩霸"。她有着傲人的胸围,纤细的腰部,丰满而浑圆的臀部,她直言最满意自己的臀部曲线……
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温岚
  电臀魔力不小。她有用臀部肌肉分边抖动及打拍子的神功,她可以"电臀舞"30秒破百下臀部摆动,"电臀教主""电动马达"的称号果然不同凡响……
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张咪
  肤色像"巧克力"般诱人,时尚的气息自然而然地从毛孔中发散而出。尽管她的秀臀不像李玟那么随着韵律不断摇摆,但她浑圆挺翘臀,一样让人意乱情迷……
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胡凯莉
  有着四分之一的中国血统的美国前夏威夷小姐胡凯利脸宠秀丽,肌肤光滑诱人,加之细腰和紧致翘臀让她绝不输给任何一个好莱坞明星。……
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美臀天后必修第一式:

坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A)。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,如图(B),然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹,又可以瘦腿哦……

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美臀天后必修第二式:

两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处,如图(A)。保持背部挺直,髋部向前倾斜,知道身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上,如图(B)。恢复到开始的位置,这是一个完整的动作。做12个动作,然后换腿练习。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。 ……

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美臀天后必修第三式:

双腿向外打开45度,两脚距离宽于髋部,然后身体蹲下,如图(A)。从那个姿势开始,左脚向外跨出,保持蹲坐的姿势,如图(B)。向右跨一步,恢复开始位置。继续横着跨步,先向右跨10步,再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦……

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美臀天后必修第四式:

两脚分开,与肩同宽,举起两个5-15磅重的哑铃,放在肩膀位置,手掌向前,如图(A)。膝盖微微弯曲,身体保持挺直,然后慢慢地弯曲髋部,直到上身与地面水平,如图(B)。保持5秒钟,然后恢复原状。这是一个完整的动作,做这个动作8到10次。这个动作除了下半身外,上半身也得到了锻炼……

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美臀天后必修第五式:

两脚分开,与肩同宽,双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平,同时双手并拢举高于头部,如图(A)。保持5秒钟,然后慢慢地放下右脚,使其向前成弓步姿势,如图(B)。收回左脚,恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。这个动作除了锻炼腹部和腿部外,还可以瘦手臂呢……

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美臀天后必修第六式:

拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置,右脚放在一个台阶上,膝盖弯曲成90度,如图(A)。从这个姿势开始,直接用左脚向前一步,放到台阶上,身体蹲下保持2秒钟,如图(B)。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习,每条腿做10-12个动作。这个动作还可以瘦腿和收腹。……

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美臀天后必修第七式:

俯卧在一张长凳上,双腿吊在长凳边缘之外,如图(A)。腹部用力,抬起双腿知道身体成一直线,如图(B)。保持5秒钟,然后慢慢地放下腿。做10-15次。这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次,再结合合理的饮食,下半身就会瘦下来,想要穿上紧身裤也就不会有问题了,坚持就是胜利哦,大家不妨试一试。……

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