一年之计在于春 向魔鬼身体冲刺!_女性频道_腾讯网



这个冬天你胖了多少斤?
体重没有变化
胖了6-10斤  
新的春天来了,你有信心减肥吗?
没有信心
不知道  
2010年你计划要减掉多少斤?
0-5斤 10-15斤
15-20斤 20斤以上  
你最想减的部位是哪里?
腰腹
 
  俗话说:一年之计在于春,一天之计在于晨。减肥也是如此。天气将会渐渐暖和起来,你的食欲也相应下降,相对冬季一般又吃得少些,加上昼长夜短,人体的能量消耗会多。这时候减肥是很容易成功的,应该把握良好时机,积极锻炼,多吃脂肪含量少的清淡爽口食物。而其中,提高新陈代谢是春天减肥的重要关键词,运动和饮食也是必不可少的步骤。[说说你的心里话]

  提高新陈代谢是春天减肥的重要关键词。
  有时上帝是不公平的,至少在这件事上他和新陈代谢是串通的。研究发现,我们的新陈代谢水平是天生的。吃同样的东西,摄入同等的热量,新陈代谢“快”的人就能很快速地将热量消耗掉,他们就是令人嫉妒的“天生瘦子”,他们不但不用节食,相反他们还常常感到饥饿总是在吃东西,谁让他们吃了也不胖呢?相对的他们的胰岛素也比较低。
   而“天生胖子”却因为新陈代谢较低,消耗能量的速度较慢,多于的热量转化成了脂肪贮存起来。故要减重就比较辛苦,必须增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量,另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。[详细]

提高新陈代谢可以减重吗?

   每个人的新陈代谢都各有不同,而且很难被准确测量。所以我们通常以基础代谢率为参考。我们身体的“成份”是决定基础代谢的主要因素。[详细] [评论]

为什么吃得越少,胖得越快?

   很简单,人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多,它就会储存起来;吸收少了,它就会降低消耗, 同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出” 。[详细] [评论]

从早到晚新陈代谢有变化吗?

     新陈代谢随时都可能发生变化。通常早晨的新陈代谢水平最高、晚上睡觉的时候最低。所以 减肥 时要考虑将热量有效地分配,吃的量 搭配新陈代谢的速度。[详细] [评论]


早餐很重要
根据相关研究,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候,身体的新陈代谢会减慢,而只有在你再次进食的时候,它才会回升……[详细]
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吃粗粮
碳水化合物,例如发面饼、白面 和土豆能加速胰岛素分泌,导致脂肪的积累,从而降低新陈代谢的水平,所以专家建议多吃高纤维食物……[详细]
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坚持“高强度”体育锻炼
把高强度运动加入到你的日常锻炼中是一个提升新陈代谢的绝好办法。研究表明,每周做两次高强度运动的人,是做正常运动的人消耗热量的2倍。 [详细]
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“不方便的日子”—将运动进行到底!
能在肚子又疼又胀的日子蜷在沙发里实在是充满诱惑的。不过根据研究,如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼,你将会减掉更多体重。原因并不难理解:在这个阶段,雌激素和黄体酮的分泌量达到了高峰……[详细]
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放松心情
研究表明长时间的压力会使人发胖。当你长期处于压力下时,你身体里面的压力荷尔蒙‘泛滥',会刺激聚集在腹部的肥胖细胞膨胀,并促使脂肪堆积。有专家将这称之为‘毒性肥胖',因为这种堆积在腹部深处的脂肪更容易引起心脏病、糖尿病,甚至癌症……[详细]
  春天是容易减肥也容易长肉的季节。为什么别人瘦了我却胖了? 为什么别人总是能够轻松地坚持节食减肥,而自己好像一天24小时都觉得饿呢?为什么健身课程只去了两次又半途而废了呢?为什么上班以后长了游泳圈?为什么别人生了孩子能够快速恢复身材?这一个又一个的疑问是不是提醒了我们,我们自己的决心和意志力才是决定身材最重要的因素呢? 按照下面的提示进行自我检查一下吧!

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   春天来了,又是姐妹们秀身材的时候,同时也是减肥的最好时间,刚过完年,相信有很多姐妹体重也会有所增加, 说起减肥我深有体会在意志与诱惑方面我是时好时坏,能坚持下来的并不多,会以各种理由放弃,其实不管使用任何减肥方法,最重要的是一定要先改变自己的生活方式,让自己勤劳点,给自己点信心,增强自己的意志力,不要总想着既能大吃大喝,又能睡懒觉,还能让自己瘦的方法,付出和回报是成正比的,想要瘦的更有效,就需要更多的付出,只有赖女人,才会发胖。相信自己,减肥一定能成功![评论]