熬夜对女人伤害到底有多大,你清楚吗?

生活中,有些女性原本身体健康 ,但在连续熬夜数晚后,第二天起床会觉得很疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨,而且腰酸背痛。长期熬夜,会给女人带来很多伤害。所有“熬夜”的女性,都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。根据传统医学的看法,这是因过劳而造成的阴阳失调。主要有以下几种不良后果:免疫力降低……

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 当你为工作而忙得鸡飞狗跳的时候,熬夜加班变成了家常便饭了,骤然出现的眼袋、面色黯黑的脸蛋等等都是众多惯于熬夜的女性的痛。想过没有,生活不规律、熬夜也是“大姨妈”不配合的原因之一,根据传统医学的看法,这是因过劳而造成的阴阳失调。熬夜更是女性容颜苍老的大敌。熬夜让皮肤就像是缺水的橘子一样渐渐失去了光泽。女性熬夜的危害,还有很多,千万别忽视!拿什么来拯救这些爱熬夜的女人们呢?!……详细】【我要说两句

你是经常熬夜晚睡的人吗?
你认为熬夜伤身体吗?
你大部分熬夜的原因是什么?

站在健康的角度绝对不希望大家熬夜。若是不得己一定要熬夜的情况下,就要懂得保养身体了, 在饮食的原则就是三低一高。

 
 

下班回家后,会玩游戏到凌晨一两点,天亮了还是按时起床上班,带着布满血丝的眼睛……

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午夜零点前做什么都没有兴致,午夜后看书、写文章,忙得不亦乐乎。习惯了把正经事拖到晚上来做……

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将熬夜当做习以为常的事情,非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡,是一种强迫症……

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造成晚睡强迫症通常有两种原因,一是对白天生活的无声抗议。二是睡眠认识形成了习惯性误区……

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皮肤受损

一般来说,皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜,会破坏人体内分泌系统和神经系统,就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。因此,晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等。

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免疫力降低

在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病也都会找上门来。

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记忆力减退

人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、迟钝、健忘、头晕、头痛等。

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阴虚火旺

对于熬夜族而言,身体超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医认为这是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃病等。

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视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼病。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊。

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乳房疾病

专家称,在临床上,普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足,以及不良的饮食习惯等因素,导致人体内分泌失调,是乳腺增生疾病高发的主要原因。但随着生活的改变和婚育观念等因素,已渐成乳腺增生的又一主要原因。

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1 初级夜猫族:枸杞桑葚粥

为了心爱的韩剧,不到12点不睡觉。虽然很晚,也一定保证6个小时以上的睡眠时间。熬夜后的早晨,有挡不住的黑眼圈。

中药解围:枸杞性平和,味甘甜,有滋补肝肾,强壮筋骨,养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明,枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质,能降低血糖,保护肝脏,增强人体免疫力,促进造血功能,预防贫血。

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2.超级夜猫族:龙眼肉粥

总是到凌晨两点了,才依依不舍地关掉电脑。睡眠时间很少,也就3、5小时。 上班总是无法集中注意力,身体易浮肿。

中药解围:龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说:“龙眼大补”,“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良。”熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象,脸色苍白,龙眼不仅开胃益脾、补脑健身,同时还能补血养颜,让你神采奕奕!

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3.元老级夜猫族:莲子百合瘦肉煲

凌晨 五、六点才上床睡觉。别人说你面容憔悴,皮肤灰暗,眼睛总是红红的。 即使早早躺下,也经常会彻夜失眠。

中药解围:古人说,吃莲子能返老还童、长生不老。据《本草纲目》记载:莲子补中养神,益气力,除百疾,益心肾,固精气,强筋骨,利耳目,补虚损,能祛火解毒,治腹泻胎滑,少儿热泻,反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人,莲子有很好的治疗作用。

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4 骨灰级夜猫族:清脑羹

即使不是周末,也天天通宵打游戏,日夜颠倒。熬夜时,身边一堆零食,使得肠胃越来越差。总是发脾气,记忆力也下降。

中药解围:杜仲味甘,性温。能降血压、补肝肾、强筋骨,对肝肾亏损、气血不足引起的头昏眼花、失眠健忘者有很好的效果。现代研究则认为,杜仲内含丰富的杜仲胶、杜仲甙、黄酮类、鞣质,能增强肌体免疫功能;可镇静、镇痛和利尿;还可强心和降血压,减少胆固醇吸收。

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