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中国居民的膳食指南

１、食物多样、谷类为主

２、多吃蔬菜、水果和薯类

３、每天吃奶类、豆类或其制品

４、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油

５、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重

６、吃清淡少盐的膳食

７、如饮酒应限量

８、吃清洁卫生、不变质的食物
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