知道吗？很多食物甜得要命！

健康低脂食物含糖量更多

公众已经认识到摄入过多盐、脂肪和热量的危害，但是对摄入过多糖分所造成的危害却认识不够。事实上，除了糖果和甜点，还有很多食物中含有非常多的糖分，而这些食物中大部分是人们都喜欢的零食和速食。据调查显示，人们每天所摄取的糖分比想象中要多得多。

最讽刺的是，那些号称“健康”的低脂食物其实含有更多的糖分。来自英国肥胖论坛的泰姆·弗莱在接受采访时表示：“在食物制作过程中，一味注重剥离脂肪，会使得食物更加无味。因此，生产者不可避免地加入更多其他材料，例如糖，来提升食物的味道和外形。”

成人每天只需摄入50克

据英国权威机构介绍，成人和10岁以上儿童每人每天所摄取的糖分是50克左右，这相当于10颗方糖。而5岁至10岁的儿童每天最多摄取9颗方糖的糖分。与此同时，英国食物指导组织表示，那些在甜食、汽水、蜂蜜、糖浆和果汁中添加的糖分最好不要超过食物所含能量的10%。但实际情况很糟糕。

据《每日邮报》发起的调查，一瓶500毫升可乐的含糖量就已经超过每日所需糖分量。而一个麦当劳的奶昔所含糖分则更多，相当于16颗方糖。即使是号称“非常健康”的沙拉所含糖分也相当于2颗方糖。此外，在 牛奶 、蔬菜和水果中所含糖分也不少。而这个还只是算了作为甜味剂添加进食物的糖分。单从这些食物中算，你就每天至少已经摄入90克糖分，相当于18颗方糖。