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5分钟瘦臀操 一个月美臀(图)
http://lady.QQ.com2009年11月27日11:50   QQ论坛    我要评论(0)
导读:美臀绝对不是靠坐就能拥有的,要多多练习才是最重要。尤其是现代生活,女性们每天都有8小时以上让pp与椅子亲密解除,这样只会让我们的臀部形状越来越糟。快来练三步瘦臀翘臀操改善臀形吧。

5分钟瘦臀操 一个月美臀(图)

第二步:弓步

弓步

挺胸收腹,双手叉腰,右腿向正前方大跨步迈出,感觉大腿内侧被拉伸。然后收回,换左腿。左右各重复15次,或直至臀部和大腿微微发酸。

瘦臀秘诀:重心放在两腿之间,腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。

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