2、大腿前侧肌群伸拉：深蹲后，大腿肌肉疲劳并紧绷，故需要伸拉放松，充分拉伸会有效的帮助我们尽快肌肉恢复，解除紧绷感，并会有效的缓解运动后的肌肉酸痛，伸拉的尺度为自己可以承受的酸痛感，保持５秒，然后还原．

　　动作要领：

　　（1）手扶墙壁，垂直站立；

　　（2）小腿向后弯曲，手扶脚背，小腿尽量贴紧大腿；

　　（3）左右脚轮换做。

"不守妇道"的女星

女明星陪客实录

越南新娘 抽了谁耳光？ 　　国内结婚几十万，去越南娶了个越南新娘花三万五……　[详细] ·单身的你过年敢回家吗 ·姐们来抢钱抢房抢对象 ·同学会竟成离婚促进会 ·男人越闷骚熟女越尖叫 ·鸡肋爱甩啦甩啦甩了他 ·女人离婚后更有魅力！ ·80后奔三 而立有多难? ·年终女人给自己的颁奖

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