EXERCISE9：

　　1：两腿打开与肩同宽。挺胸收腹，身体微微前倾。

　　2：边刷牙边向后曲膝并交替抬起左右腿，脚踝尽量贴近臀部。注意支撑身体的那条腿部的膝盖要保持笔直。

　　3：抬腿时将身体向后扭转，可有效拉伸腰腹部肌肉。

　　效果：1分钟可消耗5卡路里。能加速大腿内侧及臀部脂肪燃烧，防止腿部浮肿。

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