EXERCISE4：

　　1：将洗衣篮放在身体前侧，挺胸收腹，保持上半身笔直。

　　2：向前迈出半步并弯腰曲膝下蹲，注意上半身要保持笔直。取出衣物悬挂晾干。

　　3：将洗衣篮当在身体偏后侧，边扭转身体边取出衣物。

　　效果：该动作1分钟可消耗5.4卡路里，可以加强身体的基础代谢率，加速脂肪分解率，帮助塑造纤细的腰部及腿部线条。

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