EXERCISE3：

　　1：笔直站立，两手分别握紧相同重量的垃圾袋。

　　2：左腿向前迈出半步，将垃圾袋当做哑铃使用，两手向前胸弯曲平举再慢慢恢复原始姿势。

　　3：两手向两侧伸直至侧平举，静止1秒后再放下。

　　效果：1分钟可消耗3.6卡路里，有效拉伸手腕，肩部及背部肌肉，防止肩周炎，改善肩关节疼痛。

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