EXERCISE2：

　　1：两腿并拢，保持上半身笔直。

　　2：一手握住洗尘器，向前踏一步，边洗尘边有节奏地上下晃动膝盖。

　　3：单腿向前迈出一步并相应转动上半身，上下晃动膝盖。

　　效果：该动作1分钟可消耗4.5卡路里。可以消除大腿，臀部及腹部两侧的坠肉。

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