8：笔直站立，双手向斜下方45度伸出，环抱交叉双臂再打开，快速重复此动作30 秒。

　　9：笔直站立，两手向身体两侧45度左右伸出，快速翻转手掌及手背，保证手腕部位也不断地扭动。

　　10：两手向身体两侧45度左右伸出，只抖动手腕部位带动指尖快速地上下抖动30 秒。

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