5：笔直站立，腰部向左右两侧扭动30 秒，肩部前后摇晃，臀部向后翘起，膝盖弯曲都是错误的姿势。象是兔子摇尾巴一样扭动臀部肌肉

　　6：两手放松自然下垂至身体两侧，左右两侧肩部交替地前后摇动30 秒，脸部及腰部要面向前方。

　　7：两手放松自然下垂至身体两侧，小幅度地上下耸肩30 秒，肩部过于紧张或是弯腰驼背的姿势都是不正确的。

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