背部哑铃

　　6、背部 摆动哑铃

　　初学者手执一只4——6公斤重的哑铃，熟练者的哑铃重量可增至7——10公斤。右腿迈向前，右手支撑在膝盖上，另一只垂下，手臂朝前，将身旁的哑铃拉起，肩膀自觉地朝后拉。

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答:若你每天有化妆的习惯，建议你忌彩妆，油性化妆品极易堵塞毛孔…>>详细

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