4.洗洗减
这两招沐浴减肥法绝对好用，既不占用时间，又能减肉肉，一举两得。只是，您千万别说您连澡也懒得洗。那，那……您就只好泡浴缸了。
浴术A——高温出汗式
方法：
１.先以温水淋浴，温暖身体。
２.调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。
３.出汗之后擦干身体，休息一会儿。
４.反复2-3次。
特色：运用莲蓬头小水柱产生的摩擦效果，加速血液循环，活络脂肪及肌肉组织，热水刺激身体排汗消耗热量，进而达到减肥效果。
注意：心血管疾病者不适。
纤体
淋浴术B——冷热交替式
方法：
１.以温水淋浴，温暖身体。
２.调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。
３.休息过后，调低水温，以冷水淋浴，也可以只冲洗需要加强紧实的部位。
４.反复2-3次。
特色：可增加皮肤弹性及紧实度，达到锻炼身体及提高瘦身效果。
注意：身体虚弱、心血管疾病者不宜，以免无法承受忽冷忽热的冲击。
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