腹肌练习

　　脚打开一个半肩宽，吸气拉起左手臂，两边大腿收紧，胯骨不动。吐气，用腹肌的力量推左手往右上方，小腹内收，左手自然下垂。左右交替，做3-4个回合。

　　要点：侧弯的时候，整个身体保持在一个平面上，不要塌腰，胯骨不要向前，也不要向后。

　　如果觉得腰椎酸胀，就说明腹肌收得不够紧，用到了腰肌的力量。

[责任编辑:xuxu]

 

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