餐前吃点玉米能抵抗肥胖
预防肠癌，专家的建议是改善饮食、加强运动、避免肥胖。
少吃精制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是像菠菜、芹菜等带茎的蔬菜，保证每天食用量在400—500克左右，以补充体内的粗纤维和维生素。
肥胖的人餐前可以吃点玉米，形成饱腹感后能控制食量，还能补充纤维素。
控制牛奶的摄入量，特别是肥胖人群，一天喝牛奶不要超过一包，并以脱脂牛奶代替鲜奶为佳。
不少男性白领因为工作原因都挺着个啤酒肚，加强运动量是个抵抗肥胖的好方法，锻炼项目可以选择中等强度的跑步、游泳、骑自行车、网球等。如果没有时间运动，那么平时尽量减少开车，多走走路，爬爬楼梯。
45岁以上的男性(有家族遗传史者则在35岁以上)除了注意自己的腰臀变化外，最好每年做一次便潜血的检查和直肠检查。
计算你的肥胖指数
身高体重指数BMI，可以用来衡量有否超重或肥胖。
BMI＝体重(kg)/身高2(m)。例如一个身高1.7m，体重60kg的男子，他的BMI＝60÷1.7÷1.7=20.76。
18.5≦BMI<24，体重正常；24≦BMI<27，体重超重；27≦BMI<30，轻度肥胖；30≦BMI<35，中度肥胖；BMI≧35，重度肥胖。
[责任编辑:xuxu]
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