4. 在保持此姿势的同时，利用双手虎口形状紧贴腿部，再以施压后放开的动作由脚踝按摩至大腿外侧紧绷的部位。可在容易出现橘皮现象的大腿加强重复按摩2~3次。

　　5. 两脚紧贴在一起，在维持膝盖分开的同时，试著把双腿合併。这姿势会让你感到双腿内侧肌肉紧绷。

　　6. 在保持此姿势的同时，用双手的拇指按压大腿内侧，其他併拢四指平放大腿外侧，同时按摩由脚踝至大腿感觉紧绷的部位。重复这个按摩动作2~3次在每一腿。

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