5支撑式

　　就势我们可以进行一些地面练习，用手部和脚部作为支撑的两点，但是这个动作可以锻炼到大腿外侧的肌肉，避免让你在穿迷你裙的时候，由于赘肉的松弛而出现尴尬的抖动，注意力要放在腿部，目的是收紧腿部线条，而不要放在手腕处。

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