5．你可以在红色和绿色蔬菜、鱼类等水产品中，找到合适的补充来源，当然，市面上的各色维他命B 片剂也不失为一个好选择。

　　6．如果长期缺乏充足的睡眠，恐怕连上帝也没办法让你的气色好起来，所以，尽量让自己在晚上12 点到凌晨2 点间进入深度睡眠状态，使肌肤细胞得到足够的修复。

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