1.多食粗粮有益健康

中国营养学会最新推荐，每人每天应食用50g左右的粗粮。食用粗粮后要多饮水，喝水也是减肥的好帮手，补充水分和增加粗粮两者兼得，减肥更加轻松。

2. 每天三份水果

最好每天吃三份水果以上。新西兰的一项研究提出，水果的热量含量较小，很少有人会因吃这些食物而长胖。它们一般都含有大量的纤维素和水分。

3.每天500g蔬菜

中国营养学会2007年推荐给中国人的蔬菜摄入量每天至少食用500g的新鲜蔬菜（大约10份）。纤维素不能提供能量，但我们必须要摄入这种物质，因为足量的纤维素，可以增加食物的饱腹感，延长胃的排空时间，从客观上起到抑制食欲和减少进食量的作用。

4.每天都有豆制品

豆制品属于粗粮中的一种，所以除了豆制品具有粗粮的特点外，其中富含的植物性蛋白对于减肥和健康的好助手。

看更多减肥问题，请进入减肥专家金山的博客

本文为腾讯女性独家专稿，转载请注明出处！

更多关于“身材”的新闻

·问题身材九款仔裤超显瘦搭配 (2008-05-08 07:09:29) ·问题身材 9款仔裤显瘦搭法 (2008-05-07 13:23:03) ·杏小百合火辣泳衣写真秀身材[图] (2008-05-07 11:55:05)

 

MAC谜彩魔方限量套刷试用

晒减肥：70kgMM劲爆减肥

娱乐明星收入内幕曝光

街拍日本潮人灰色混搭

八卦明星：丑丫头希尔顿靠整发大变身

女人警惕：盘点男人难以抗拒五种女人

感情倾诉：网上征婚不小心做了第三者

隐私曝光：狗仔队偷拍揭梁朝伟"老底"

茶余饭后：众多明星酒后泄露真实面目

瘦身有招：十大热门减肥法按功效排名

大热单品：初秋 1款夹克搞定8大场合

八卦点评：整型医生评明星称王菲最美

私情讲述：恋母丈夫在我身上追寻母爱

案例实录：我和妻子情人的悲情一夜…

分类信息

热点推荐 3只涨停黑马

英语很烂看这不看后悔

白发－脱发－最新资讯

投资2800　　年赚百万

开什么店－－－最赚钱

脱发－白发－不容忽视

狐臭－腋臭－专家指南

45岁前停经　是否正常

女人干什么事业最赚钱

鼻炎　咽炎　不再烦恼

减肥　瘦身　拒绝反弹

口臭－口臭－－怎么办

致富90个好项目赚钱快

躺在床上一月净赚十万

明星－祛痘－秘籍公开

狐臭—腋臭—专家揭秘

企业服务

减肥—瘦身—最佳方法

儿童巧学英语　口语棒

高血压－－－－请留意

强直性脊柱炎－骨髓炎

白手起家　一天赚一万

血糖升高－－－怎么办

神童训练90天识3000字

她让我 1个月会说英语

白领学英语30天速成图

儿童巧识字－练就神童

破解－女人－不老秘密

80后打工不如开个小店

女人更年期——怎么办

小女人一夜赚50万巨款

过敏性疾病－－怎么办

高血糖－中科院新突破

招商信息

17少女开店一年买车买房
2万元 开一家童装折扣店
9-99元女装　很火很赚钱
做别人没想到的生意　图
0加盟费名品女装1折供货
今泄密 5只爆涨黑马名单

20女主播　炒股暴富内幕
8000创业　两年身价百万
公开三只爆涨短线王股票
奇趣生活用品　搞怪爆赚
30天学会说英语 月入8千
潘朵拉竟有如此魔力　图

频道热点

琼瑶剧美女的坎坷命运

狗仔队揭梁朝伟"老底"

娱乐圈中"抢钱"夫妻档

名人该做什么生意？

腾讯博客　　娱乐 体育 时尚 文化 思想 财经 动漫

50年前女人杀猪

"祝无双"内衣秀

除了赛跑，受伤的刘翔还能做什么
震惊!奥运期间国奥队员有人去开房
街拍日本花姑娘 皇帝听歌累死壮汉
杨澜:姚明首次披露伤病恢复的心路
莫文蔚美腿流血 中国人咋借钱不还
郭晶晶霍启刚订终身 冠军赛后臭美
闾丘露薇:韩国人对美国人为何暧昧

5000万诱惑刘翔入娱乐圈意欲何为 李静的尖锐问题让李亚鹏手心冒汗 90后女生自曝吸毒 亦舒:女人肉身

名人博客：陈燮霞 杨威 陈艳青 张湘祥 龙清泉 陆永 曹磊 刘春红 张怡宁 程菲 林丹

热点信息

炒股秘诀　 10万赢100万
不输股市回报的投资项目
喝酒－千杯不醉－有妙招
让女人年轻20岁——秘密
08年靠什么买车买房－图
狐臭　腋臭　不再年年治

解人体密码　享旷世财富
美少妇　炒股10天买大楼
热点推荐每日三只涨停股
鼻炎　　咽炎　　怎么办
口臭－口臭－－专家揭秘
明星祛斑－美白－有绝招

时尚博客集粹

丑丫头希尔顿惊艳变身

绝美女模特性感写真照

比基尼小姐的短发魅惑

10大美胸女星胸型点评

文章排行

美容

情感

服饰

瘦身

眼周养护不让眼"累"过夜

8款神奇化妆水 巧缩毛孔

晒宝贝樱桃女孩美丽分享

明星示范耳饰发型巧搭配

名模的时尚大片迷人发型

DIY2款蓬松漂亮公主卷发

7款美丽长刘海 助你瘦脸

网友辣评10女星相貌身形

珍珠粉搞定眼部娇嫩肌肤

好莱坞美白餐水嫩好皮肤

大揭秘专业级美甲

DIY漂亮公主卷发

以出轨试探他是否在乎我

三对变性人特殊爱情故事

我不是处女但有处男情结

谁来为我20万的青春买单

网上征婚不小心成第三者

男人最难抗拒的五种女人

恋母丈夫在我身上寻母爱

我和妻子情人的悲情一夜

搞定刁蛮丈母娘三十六计

八个现代女人爱情演变史

遭遇恋母的丈夫

现在流行"倒插门"

走在奢华尖端的天国嫁衣

7分袖甜美外套 值得拥有

温柔毛衫送去秋日的温暖

跟《绯闻女孩》学习穿衣

芭莎慈善夜众星红地毯秀

超模Lily征服了菲尔普斯

1款夹克搞定8大场合[图]

11款韩版OL装初秋气质搭

韩国OL最流行九款换季装

打破时尚禁忌的穿衣法则

17款甜蜜装扮

明星穿衣遗憾

六款减肥瘦身按摩品推荐

9日常细节 彻底铲除脂肪

减腰腹赘肉拒做"大肚男"

八位妖精女星诱男杀手锏

十大热门减肥法功效排名

晒减肥：70kgMM劲爆减肥

按摩+运动 打造性感曲线

越吃越瘦 燃脂食物光荣榜

赵雅芝生活细节不老身材

奥运后遗症明星爱骑单车

菲尔普斯中国饮食

翘臀塑身操

写真图库

好莱坞女星的撞衫悲剧

·如花娇媚清新诱人
·美女玩转秋季发色
·体操运动员变劳拉
·李冰冰的百变造型

体坛大腕儿雷人妖艳照

·双生美女奇幻倒影
·福永知名性感泳装
·让这个奥运更艺术
·性感超模奢华内衣

互动解答

美容 心理 健康 整容 育儿

输入详细描述

健康整容

QQ  号：
密  码：

验证码：

看不清?换一张

问:小腿皮肤冬天就会干裂，现有已经有明显的裂痕……
答:每周1-2次给粗糙部位去角质，使用橄榄油或者按摩膏按摩滋润该部位15分钟…>>详细

热门:祛痘 痘印 毛孔 妇科
避孕 月经 怀孕 宫颈问题
抽脂 丰胸 削骨 隆鼻 眼部

最好最佳的英语学习方法
女人更年期－－－怎么办
口臭——口臭——怎么办
个性时尚名模秀标致身材
张怡宁的养生秘密
白发　脱发　　　怎么办