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七天练就明星般迷人翘臀[图]
http://lady.QQ.com2008年05月05日10:46 　 QQ论坛　 　 评论0条

七天练就明星般迷人翘臀[图]

　　3、平衡桥

　　脸向上仰卧，双膝弯曲，并且将双足放于不稳固的物件上，如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾(8至15厘米高)。左腿伸直，收缩臀肌，抬举胯部，然后再将胯放回地面。做12至15次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。

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