二：与椅子保持一步距离，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背右手放在膝盖上，然后利用臀部的力量向前压，换左腿重复。

　　1. 身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。

　　2. 每个动作重复做10-20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。

 

抄明星装扮必败效仿装备

大姨妈时不能做13件事

钢管舞赛众靓女同台PK

霍思燕潘粤明暧昧出游

秀发扮靓：潮女个性头巾速配时尚发型

妆扮秘笈：学习性感偶像妆容争当明星

搭配秘笈：废物利用平凡衣混搭变大牌

瘦身宝典：隐秘的高热量食物逐个"点"

明星八卦：绯闻多嫁不出去的10大女星

潮流搭配：懒惰有理 拯救懒MM绝杀秘籍

八卦娱乐：微笑迷人 大笑雷人的女星

发型扮美：给魅力长发的10个性感建议

八卦：揭秘浪子马景涛半生9段风流史

探讨男女：是什么让女人由淑女变泼妇

分类信息

企业服务

广发QQ卡，尊享6个月QQ会员招商信息

频道热点

惊曝明星吃相看谁最丑

被王晶“脱过”的女星

老公用绳索性虐待逼我出轨

纽约流浪汉最新潮

腾讯博客　　娱乐 体育 时尚 文化 思想 财经 动漫

超高人气女警

一个年轻男人眼中的“贱女人”！
郑渊洁：和臧天朔现在依然是朋友
“明年房价必涨”是预测还是鼓吹
美国的抢购潮 2009年10大丑闻CEO

美国感恩节庆典

"海藻"染金发 姚晨：最爱大嘴茱莉
杨澜访让雷诺：可爱杀手平凡生活
李厚霖：爱心献给158位身残的孤儿
故宫有多少宫 慈禧武则天最大不同

孟茜最新MV花絮

最美女警花性感秀 醉酒后的性幻想
婚礼红包的秘密 老公暴力逼我出轨
世界超模惊艳泳装 老总办公室须知
2010年吉星高照属相 虎年运势危机

名人博客：曾子墨 小沈阳 何雯娜 陈鲁豫 翁虹 刘墉 张湘祥 牛刀 莫万丹 任志强 闾丘露薇

热点信息

时尚博客集粹

王珞丹粗眉变蜡笔小新

吴佩慈涉车展"假胸门"

海藻苦情戏扮胡可律师

日本90后粉嫩美少女

文章排行

美容

情感

服饰

瘦身

中韩女星抗老私家绝密PK

日韩式7大约会美发型大PK

给魅力长发10个性感建议

姿态悠然的格调美人发型

秋冬造型最IN全方位打造

15款韩式卷发配搭力一流

面膜狂人24款面膜亲体验

《宫心计》女星保养谁优

秋冬5款风情卷清新脱俗

护肤品不可混用的8大原因

女星写真PS手法

小徐若瑄风情私照

盘点：潘蔚等三婚的明星

一心想生儿子的十大女星

拒绝拍情色戏的10大女星

"试性族"试出幸福or性福

盘点体坛最“潮”夫妻档

与刘亦菲亲密暧昧的男星

揭秘马景涛九段风流情史

娱乐圈里最不安分的女星

那些“嫁”给富姐的男星

代孕妈妈不为人知的世界

“小三”凶猛

蜗居原配该怎么做

长腿美人集合 街头醒目搭

懒惰有理 拯救懒MM秘籍

惹火女星皮裤上身秀野性

抄明星容易必败效仿装备

多露or巧露明星诱惑斗法

麻豆集体疯抢酷范军棉服

圣诞快到至潮亮片抢眼球

平胸明星一夜长大有玄机

街头抢眼法甜美中性混搭

别感冒短裙MM必败俏棉服

效仿明星必败装备

明星多露不如巧露

世界12大著名的变性美人

五个娇小女星的瘦身私招

十对非情侣明星激情时刻

30女人对20女人说身体事

晒减肥：三年减肥看效果

精致营养下午茶 美体提神

晒减肥：对症下药到94斤

晒减肥 运动后162-136斤

冬季穿靴子如何避免腿病

来大姨妈时不能做13件事

林志玲丰满胸

30女人对20女人说

写真图库

网友乱点明星"鸳鸯谱"

·李小璐 复古写真
·日本2010款比基尼
·赵美彤变性感猫女
·王菲20年个性造型

产后变得更美的女明星

·韩智慧代言OL冬装
·黄奕冷艳写真曝光
·萧亚轩嚣张钻石装
·美人范冰冰的胸事

互动解答

美容 心理 健康 整容 育儿

输入详细描述

健康整容

QQ  号：
密  码：

验证码：

看不清?换一张

问:脸上长脂肪粒，是皮肤代谢不好还是化妆品的问题……
答:若你每天有化妆的习惯，建议你忌彩妆，油性化妆品极易堵塞毛孔…>>详细

热门:祛痘 痘印 毛孔 妇科
避孕 月经 怀孕 宫颈问题
抽脂 丰胸 削骨 隆鼻 眼部