感谢这位ＭＭ
我的减肥计划：
每天早上8点起来(其实不用那么早起床，我都是每天晚上1点睡，8点起来，只要睡足7个小时就行.当然也不能太晚，我只是强调不用那么早，像是有的人每天5、6点起来，没那个必要.)，在肚子上绑上一圈保鲜膜，然后在家里原地跑步(原地跑步这个方法我是看电视学来的，记得一定要穿鞋，不然会伤到脚，而且原地跑步也不会让小腿变结实)，跑一个小时以上，半个小时或者一个小时根本没用，那就相当于给脂肪热热身而已.跑完之后揭开看见保险膜上全是汗很是满足.在家原地跑步可以不用刻意的装扮自己，还可以边看电影边跑，也不用在意别人的眼光，很自在。
中午1点睡觉，睡到2点，中途只能睡1个小时，然后起来活动活动，热热身，再重复早上的原地跑步。
晚上有时候我会跑或者不跑，不一定，看心情吧!不过我都会边看电视边双手举装满水的矿泉水瓶子，瘦手臂!
当然，饮食方面，我很虐待我自己，我会选择只吃水果或喝牛奶，如果实在饿了，我会猛着吃饭吃菜，然后迅速去厕所进行催吐.当然，现在没有再继续这样了，很伤身。
还有原地跑步时，如果你家住楼房，记得一定要在脚低加个垫子，可以不打扰到楼下的人，而且地面很硬，加个软垫子可以防止脚不受伤害.在跑步过程中，有必要抬抬手，那样可以更好的进行到全身减肥。
我的减肥就是如此，我以前的照片都不敢给别人看，这次我想跟大家分享，因为肥胖很捆饶人，特别是女生，我这次减肥，自信了不少.希望能就此结交朋友，交流减肥经验!
(还有，我减肥的不是特别明显，虽然145斤之后没有全身照，那张200斤的照片还是别人过生日照
的，我都不敢拿出手.)
本稿件是腾讯网友专供稿件，未经允许不得转载！
[责任编辑:xuxu]
|
| 关于腾讯 | About Tencent | 服务条款 | 广告服务 | 腾讯招聘 | 腾讯公益 | 客服中心 | 网站导航 | |
| Copyright © 1998 - 2008 Tencent Inc. All Rights Reserved |  |
| 腾讯公司 版权所有 | |
