6.臀肌提升运动 收紧大腿和臀部

　　A 把双手放在椅子或柜台上，但是不要把你整个体重都压在上面。腹部收紧，收缩盆骨，把左腿向后伸直，脚尖绷紧。

　　B 把左腿向身体侧面抬起，保持右边髋关节下沉，两边的髋关节都朝前。做2组，每组做20次。换右腿重复做。

[责任编辑:xuxu]

更多关于“塑身”的新闻

·水中塑身操新妈咪好身材 (2007-10-15 15:58:46) ·脚踩鹅卵石散步塑身新法 (2007-10-10 19:05:15) ·学公园塑身操健康又窈窕 (2007-10-10 15:10:34) ·韵律球塑身5招 玩转身材 (2007-09-28 15:16:27) ·十一七天的减肥塑身计划 (2007-09-24 18:55:48) ·日本男性用塑身衣"约束"自己 (2007-09-14 18:05:47) ·明星最爱三套局部塑身操 (2007-09-12 13:58:18) ·减肥狂人：33岁爱美妈妈塑身经验谈 (2007-08-13 20:08:49) ·十大美腿女星塑身秘诀大公开 (2007-08-07 20:08:48) ·高温瑜伽 减肥塑身高招 (2007-07-23 19:09:15)

 

抗老针打过度的面瘫明星

网友热晒减肥 书稿征集中

瑞丽封面女孩大赛报名！

梁洛施教会女人的伎俩

黄寺美容外科医院眼鼻部美容整形招募

成人的童话大片：当公主变成了黄脸婆

情感宝典：男人“要定你”的13个细节

美发花招：真人DIY章子怡式优雅造型

徐帆心声：在婚姻里有谁没说过离婚？

口述实录：我与同性恋老公的奇特生活

热点聚焦：那些比老婆还要矮的男明星

必备热品：今夏最火超长裙你入手没？

妙曼身姿：沙发上玉体横陈十大女明星

口水八卦：悉数用胸部捧红自己女明星

分类信息

企业服务

招商信息

频道热点

明星情侣分手十大原因

婆婆最嫌弃的女星

美国女子摔角手性感暴力

死后仍能挣钱的名人

腾讯博客　　娱乐 体育 时尚 文化 思想 财经 动漫

郭晶晶贴身广告

女模特私房美态

女人,嫁人一定要嫁“70后奋斗男”
谁杀了迈克尔·杰克逊 就业是比爹
国企老总成国际嫖客 世界十大情妇
美国市长不好当 食人族的真实生活
被妓女包养的才子 网络最美双胞胎
旅游博客闪亮登场 全球最高的阳台
李小璐忆夜店往事 夜遇色魔的后果
一夫一妻制对男人好 天仙妹妹现身

名人博客：曾子墨 小沈阳 何雯娜 陈鲁豫 翁虹 刘墉 张湘祥 牛刀 莫万丹 任志强 闾丘露薇

热点信息

时尚博客集粹

莫万丹：惊艳亿万珠宝

性感蜜桃高圆圆不清纯

孙俪抓狂千面娇娃本性

单婧雅：模特工作纪实

文章排行

美容

情感

服饰

瘦身

视频：人人都是电棒达人

5款桃红发饰造人气发型

拯救大脸娃娃实用8盘发

女星经典重现50年代发型

九条美容冤枉路你走过吗

晒宝贝：83年MM国货精品

夏日减龄妆打造极致无瑕

看女星的眼部皱纹有多深

润泽蜜运妆UP夏日恋爱运

晒宝贝：姿色MM保养秘籍

小心10条美容歪理

舒淇吴佩慈新短发

中国10大女富豪出炉(图)

90后最爱10大"黑马王子"

网友评明星情侣"惋惜榜"

揭秘：周迅十年坎坷情史

大片：当公主变成黄脸婆

男人“要定你”13个细节

保江山豪门媳妇争相生子

红女星绯闻地图情感走向

给相亲的女孩们泼点凉水

千万信不得男人这11句话

5大顶级败夫女

多少80后被剩下了

杰克逊私家奢华服饰揭秘

4C原则打造职场最IN达人

夏日玩转蓝色系N个亮点

不可抗拒10款显高显瘦搭

性感穿衣法100%安全方案

打造性感肩臂塑型必修课

晒搭配韩风来袭我的至爱

平胸MM变波涛汹涌穿衣法

乐活女孩的简约时尚搭配

晒搭配：休闲装扮过夏天

4C原则做职场达人

10款显高显瘦搭配

快速甩肉操 拯救致命部位

10位编辑亲身试用纤体品

杰克逊：节食减肥害死人

娱乐圈十性感女主播排行

六种丰胸效果超赞的美味

纤体总动员 夏季自信露肤

十位女星令人乍舌减肥史

晒减肥：帅哥咬牙瘦35斤

女星"假造"性感迷人锁骨

晒减肥：靓妈完美瘦身记

快速甩肉操

十大性感女主播

写真图库

36位女星共用一个下巴

·最爱彩色糖果包包
·浪得虚名美腿女星
·OL最爱10款连衣裙
·内衣广告拍摄花絮

徒有虚名十大美腿女星

·浅尾美和泳装写真
·阿娇写真重获新生
·遭法令纹残酷谋害
·周迅与李大齐分手

互动解答

美容 心理 健康 整容 育儿

输入详细描述

健康整容

QQ  号：
密  码：

验证码：

看不清?换一张

问:脸上长脂肪粒，是皮肤代谢不好还是化妆品的问题……
答:若你每天有化妆的习惯，建议你忌彩妆，油性化妆品极易堵塞毛孔…>>详细

热门:祛痘 痘印 毛孔 妇科
避孕 月经 怀孕 宫颈问题
抽脂 丰胸 削骨 隆鼻 眼部