问：我从小就是很胖的,现在24岁,身高1.62,体重差不多160斤我母亲以前没结婚的时候也很胖的,不知道算不算遗传我从小就经常运动,跳绳我都可以一分钟跳200下左右,我也经常打篮球,我现在每天还骑自行车40分钟,我的小腿都很结实了,还有,我现在吃得也很不多,零食也吃不多,就是瘦不了请问各位好心人告诉我遗传性肥胖能减吗?能怎样减呢?我在这先谢谢你们了~~~~~~~
答： 根据我的减肥经验，（我曾经也是个胖子，也是家族遗传型的）是可以减肥成功的。但是问题是减肥的方法很重要。 这里有一个放置四海皆准的真理，如果你做到了，那么减肥必然成功。即，身体摄取的热量永远少于身体消耗的热量。那么你就能成功减肥。那么怎样做到这一点，我先具体说说几点，虽然不能面面俱到，但可以参考。 第一，养成一个良好的运动习惯和合理的饮食习惯相当重要。 你虽然经常运动，但是方法不一定正确，效果不一定明显。科学家证明，有氧运动减肥比无氧运动减肥的效果要好得多。(有氧运动包括：游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等运动。)但注意，运动不需要爆发力，也不需要做到肌肉酸痛(否则那是无氧运动)，上气不接下气，只要心跳加快，身体出透汗为最好也最能消耗体内脂肪。 饮食上，虽然你说吃得不多，但食物的种类很关键。举个例子，你是否注意到过你吃过的菜里有多少油？(我现在每天只吃三汤匙量的豆油。）加了多少糖？是否沟了芡？搁了几两肉？再举个例子：一碗白米饭和一碗小米饭的热量是绝对不同的，如果你想减肥，你会选择哪种？(我会选择小米饭，多吃粗粮及可以减肥又有营养，所以粗粮应该经常吃，我们现在至少每天吃一顿粗粮。） 第二，不要把全部希望放在依赖减肥药上。 任何一种减肥产品都有一定的副作用，如果你不能从新调整良好的个人生活习惯，即使吃减肥药，要不了多长时间就会反弹。因为你没有养成良好的饮食习惯和自控能力。 第三，你有个误区。即使运动，即使小腿会变粗，也不要放弃运动，运动虽然会另肌肉结实，但对你的气质会有一个很大的提升，减肥后，肌肉会松懈，如果经常运动皮肤会光泽、紧绷，有弹性。还有，不要在意体重上的一点得失。只要能另身体健康，炼出一点肌肉又何妨？没人会说健美运动员的身体看上去很浮肿，只有肥肉多的人才会给人这种感觉。 所以综合起来，只要持之以恒的运动加合理的饮食习惯，一定会练就一身你理想中的美好身材。加油吧，别再犹豫了，现在就开始减肥行动！最后，祝你成功！
[责任编辑:xuxu]
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