一、形成一种健康的生活方式，收获一个优美的身材

　　健康的生活方式首先包括营养。富兰克林认为：饮食节制常常使人头脑清醒思想敏捷。通过营养达到健康饮食的目的，可以使我们对自己所吃的食品做到心中有数：哪些是低脂的，哪些是不利于血糖升高、有助于脂肪降低的，哪些能均衡营养，等等。

　　其次是运动。通过运动可以提高新陈代谢，使肌肉纤维变粗，增加肌肉。大家知道，人一到25岁以后新陈代谢会降低，整个身体机能都会逐渐降低，同等条件下消耗的能量也会降低，多余的能量就会本能地以脂肪的形式储存起来，这也就是大部分人一到30岁以后都会发福的原因之一。与此同时，在自然条件下，人的肌肉却以每10年减少5——10%的速度萎缩，我们只有通过运动的方式来挽留日益减少的肌肉。

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