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好莱坞明星的急速瘦腰法[图]
http://lady.QQ.com2008年02月22日11:21 　 QQ论坛　 　 评论0条

好莱坞明星的急速瘦腰法

　　垂直上提

　　正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。

好莱坞明星的急速瘦腰法

　　加强练习

　　坚持两秒钟，然后回到初始状态。

　　加强练习：在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在练习中更加用力。

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