第一步交互踩踏

　　正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直。收缩腹部的同时，右腿和右臂一起向中间举起，右手尽量触碰右脚。

　　第二步动作要领

　　回到原来状态，并且换左臂和左腿重复以上动作。

　　加强练习：双手可各持两磅的重物进行以上练习。

 

城野医生免费试用名单

丁字裤女人咋保养美臀

揭露韩国明星整容真相

秀出你的美丽泳装

情史回顾：刘嘉玲曾经与豪门失之交臂

晒出美装：网友晒搭配夏天白色主打衣

口述实录：嫁给外国丈夫的酸甜苦辣事

两性调侃：盘点那些最不健康避孕方式

情场过招：遭遇"妻妾成群"的成功男人

顶上潮流：16款与芭比媲美的公主发型

美体诱惑：宅女3节课 居家练出魔鬼身

美妆大法：打造自信内敛的学院立体妆

话题讨论：处女之身是光荣还是耻辱？

茶余饭后：女星讲述遭遇陪酒"潜规则"

分类信息

强力推荐 3只涨停黑马

英语很烂看这不看后悔

过敏性疾病－不容忽视

投资2008　　年赚百万

上班赚钱两不误－－图

脱发　白发　不容忽视

狐臭　腋臭　专家支招

45岁前停经　是否正常

女人干什么事业最赚钱

鼻炎　咽炎　不再烦恼

眼袋—黑眼圈—怎么办

口臭－口臭－－怎么办

致富90个好项目赚钱快

躺在床上一月净赚十万

明星祛痘　秘籍大公开

狐臭—腋臭—专家揭秘

企业服务

减肥—瘦身—最佳方法

短线巨资拉升-5只黑马

特别项目－3D直选资料

娱乐现场搜尽最新星闻

今日瀚文高薪诚聘英才

加入地震祈福爱心阵营

教你怎样从1万炒800万

QQ播客你我的视频天堂

热播流行影视经典金曲

80后打工不如开个小店

QQ邮箱和你分享天下事

解析18岁成富翁的秘密

面对磨难加油中国必胜

2008小本创业项目推荐

告诉世界中国人的力量

最新最流行的音乐先锋

招商信息

4000创业　两年身家百万
2万元 开一家童装折扣店
9-99元女装　很火很赚钱
做别人没想到的生意　图
0加盟费名品女装1折供货
今泄密 3只爆涨黑马名单

疯狂十三妹炒股一夜暴富
开间小店 月入达10000元
本周暴涨3成黑马　 附股
母婴市场　如何暴利　图
今日 专家推荐3只涨停股
潘朵拉竟有如此魔力　图

频道热点

抓拍明星意外受伤瞬间

女星讲述陪酒"潜规则"

偷拍模特后台仓促换装

新版红楼“出尽风头”？

腾讯博客　　娱乐 体育 时尚 文化 思想 财经 动漫

阿娇妩媚自拍照

霍思燕魅力动人

重拍《红楼梦》:谁是主人谁是客？
明星同台比拼美丑 吴佩慈挑战大S
刘亦菲性感蜕变 明星奢侈婚礼比拼
范冰冰最恨的女星 六十年前的空姐
刘翔变民工 豪门新港姐"五毒俱全"
刘嘉玲婚姻物语:梁朝伟懂我体谅我
马伊俐:我随时准备跟丈夫文章离婚

湘云被谁篡改成红楼第一女主角？ 买红妹:黄品源为我献出"第一次" 哪种运动既关爱自己又能取悦老婆

名人博客：程青松 曹颖 王辅一 小和尚 丁学良 苗圃 蒙曼 巫启贤 杨威 王嵎生 王江月 翁虹

热点信息

炒股秘诀　 10万赢100万
不输股市回报的投资项目
喝酒－千杯不醉－有妙招
让女人年轻20岁——秘密
08年靠什么买车买房－图
白发－－脱发－－怎么办

解人体密码　享旷世财富
18岁女生炒股半年买豪宅
电子表格20年最重大突破
鼻炎　咽炎　　不容忽视
口臭－口臭－－专家支招
明星祛斑－美白－有绝招

时尚博客集粹

偷拍模特后台仓促换装

小提琴美女的野外诱惑

范冰冰的纯真年代写真

宋佳化身性感精灵人偶

文章排行

美容

情感

服饰

瘦身

14款甜蜜发型搭配可爱发饰

用发带造复古感发型DIY

08风潮矿物亮泽美发加分

赵薇俏短发回到纯真年代

不会化妆更要学美容秘诀

夏日护肤7准则不可不看

闻香识女人女星最爱香氛

女星幼年照谁是美人胚子

16款与芭比媲美公主发型

选惊艳发饰盛夏变美10倍

面膜使用纠错

性格定发型榜样

成功男人：只想要个处女

情乱时代恋爱游戏新规则

忘不了前女友的熟女风情

男人背叛老婆的风险评估

旧上海风尘女的交际生活

无法忍受男友看成人网站

“老公”称呼的前世今生

30岁后女人只能自作多情

最令女人高兴的事情排行

得知妻子秘密他几乎崩溃

成功男人只爱处女

当性骚扰降临

奥运礼服彰显中国风情

炫亮装饰款角斗士凉鞋

与米莱赴场时装蜜月之旅

"穿戴时间"艺术伯爵珍品

挑款最适合你性格的内衣

今夏怎能没有一条大项链

激情夏日热辣牛仔搭配法

粉嫩公主鞋可爱MM必备款

让人无法抗拒的裙子项链

迷你裙打造诱人模特美腿

秀美丽泳装

与米莱赴时装蜜月

女性私密部位保养热门品

晒减肥：找对方法瘦60斤

五分钟专业按摩瘦脸瑜珈

身材气质好舞娘出身明星

吃早餐减肥：很少很重要

爱穿丁字裤女人保养美臀

宅女3节课 居家练魔鬼身

男人最爱梦到的性感女星

有色眼光看内裤帅男身材

晒减肥 4个月变小脸美人

10大女星借精生子

十个性感小"腰精"

写真图库

10大女明星借精生子记

·女孩Sisi无睱写真
·女模特海边秀身姿
·全智贤露蛮腰代言
·大牌明星如何自残

黑帮阴影笼罩港台明星

·风光旖旎泳装女郎
·女星性格巨变原因
·米莎YOYO性感世界
·大明星机场变形术

互动解答

美容 心理 健康 整容 育儿

输入详细描述

健康整容

QQ  号：
密  码：

验证码：

看不清?换一张

问:每天在家里原地跑步半个小时能减肥吗？
答:这个问题是不成立的，只注重了运动一个因素，还是有一个重要的因素…>>详细

热门:祛痘 痘印 毛孔 妇科
避孕 月经 怀孕 宫颈问题
抽脂 丰胸 削骨 隆鼻 眼部

最好最佳的英语学习方法
免费公开-3只涨停黑马图
19岁女孩　拥有千万资产
推迟－更年期－延缓衰老
今日瀚文热门职位搜索
广告公司诚聘销售精英