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9个经典瑜伽动作 扫除办公室急症
http://lady.QQ.com2007年10月15日10:55 　 亚洲瑜伽网　 　 评论0条
　　一、一字展胸式

瑜伽减肥的九大经典动作

　　１、仰卧，调整呼吸，放松。

　　２、脚尖伸直，重心在脚跟上。

　　３、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。

　　４、呼气，头向后沉。

　　５、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势３０秒——１分钟。

　　TIPS：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。

　　效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。

　　相关阅读：大男人陈坤教你瑜伽减肥　大S "一丝不挂"修炼瑜伽

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