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减肥课堂:不为人知八个发胖的秘密[图]
http://lady.QQ.com2007年10月15日10:06   QQ论坛    评论0

不为人知八个发胖的秘密

  8 多睡觉

  睡觉可以减轻压力,避免过度进食,保持心情愉快。睡觉了,但新陈代谢还在继续,还可以消耗15卡的热量,虽然很小,但也不能轻视。

  日本有研究称,导致身体发胖的主要原因是促进骨骼及肌肉生长的生长激素分泌(HGH)不足,尤其是30岁以后,生长激素分泌水平会明显降低,体内脂肪的燃烧速度也下降,所以很难保持体形。

  HGH只在夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。所以充分的睡眠能够帮助减肥。

  要点有三:

  一 睡前3个小时不要进食。

  二 睡前不要剧烈运动(做爱除外)。

  三 睡眠7个小时左右。过度睡眠,反而会增胖。

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[责任编辑:xuxu]

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