动作4：平板支撑

　　小腿和胫骨置于健身球上，脸朝下，身体俯卧，双手撑地，人体保持在一条水平线上。腰部不要向下塌，保持2～3个呼吸。完成10组。

　　动作自检：身体一定要保持在一条水平线上，特别是腰部要用力。手臂和脚尖都要绷直。

　　塑身优势：这个动作看似简单，其实锻炼的部位特别多，手臂、双腿、腰部等各个部位都塑形了。

更多关于“塑身”的新闻

·日本男性用塑身衣"约束"自己 (2007-09-14 18:05:47) ·明星最爱三套局部塑身操 (2007-09-12 13:58:18) ·减肥狂人：33岁爱美妈妈塑身经验谈 (2007-08-13 20:08:49) ·十大美腿女星塑身秘诀大公开 (2007-08-07 20:08:48) ·高温瑜伽 减肥塑身高招 (2007-07-23 19:09:15) ·"露骨"三部位性感塑身计 (2007-07-12 17:57:27) ·塑身纤体 牛奶减肥全妙法 (2007-07-09 18:48:21) ·塑身衣减肥法 (2007-06-19 18:45:26) ·专减小腹 情侣床上塑身操 (2007-06-11 17:57:25) ·塑身宝典：四位大明星翘翘美臀性感攻略 (2007-06-03 10:57:39)

 

抗老针打过度的面瘫明星

网友热晒减肥 书稿征集中

瑞丽封面女孩大赛报名！

韩国辣妹夜店众生相

黄寺美容外科医院眼鼻部美容整形招募

成人的童话大片：当公主变成了黄脸婆

情感宝典：男人“要定你”的13个细节

美发花招：真人DIY章子怡式优雅造型

徐帆心声：在婚姻里有谁没说过离婚？

口述实录：我与同性恋老公的奇特生活

热点聚焦：那些比老婆还要矮的男明星

必备热品：今夏最火超长裙你入手没？

妙曼身姿：沙发上玉体横陈十大女明星

口水八卦：悉数用胸部捧红自己女明星

分类信息

企业服务

招商信息

频道热点

帅哥美男争做"洋女婿"

明星与宠物的感人故事

男人性无能你怎么办？

本山也时髦 穿LV运动鞋

腾讯博客　　娱乐 体育 时尚 文化 思想 财经 动漫

丰胸广告受害者

网络红人真实照

查小欣：王祖贤出家不是我爆的料
中石化凭啥说油价低 异性交往禁令
“人人爱北大”是中国教育的耻辱?
ATM诈骗10大手法 95%的贪官有情妇
回头率200%的男装 雷人的内裤广告
名模怕过夜生活 明星只同居不结婚
假情报逼慈禧向世界宣战 避暑高招
用圆周率约束精神出轨 姚明的后路

名人博客：曾子墨 小沈阳 何雯娜 陈鲁豫 翁虹 刘墉 张湘祥 牛刀 莫万丹 任志强 闾丘露薇

热点信息

时尚博客集粹

林志玲：夏日大秀美腿

黄超燕OL装扮服装大图

最浪漫婚礼白鲸作伴郎

体育电影让人喷血美女

文章排行

美容

情感

服饰

瘦身

夏日3款盘发盘清爽可人

夏季最流行中发扎发技巧

欧美红星夏日绝配风情短发

晒宝贝：妆品使用分季节

痘痘可去除，痘印怎么办

看点：模特缠发今夏流行

超全时尚杂志封面发型大赏

人气产品给皱纹划上句号

晒宝贝：混合肌温和护肤

实拍普通日本MM百搭长发

快女10强妆容点评

女星刘海前后区别

09好莱坞女星吸金榜出炉

情事：原来萧蔷是大叔控

比老公更有钱的美女明星

中国10大女富豪出炉(图)

90后最爱10大"黑马王子"

网友评明星情侣"惋惜榜"

揭秘：周迅十年坎坷情史

大片：当公主变成黄脸婆

男人“要定你”13个细节

保江山豪门媳妇争相生子

董卿：不想当剩女

萧蔷与12男人情事

13款名媛裙装做Chic潮人

休闲宽松T恤让你更显瘦

10款不能错过韩式连衣裙

Party Animal通关装扮法

跟明星们学懒人装扮守则

夏季必学的瘦身穿衣魔术

今夏不容错过的吊带美裙

十大引领时尚潮流的男星

10款淑女Tops夏日清爽搭

酷女紧身裤打造超长美腿

紧身裤打造美腿

10款淑女清爽搭

盛夏来临 拒绝望"腿"兴叹

八个习惯让你一天瘦一斤

九个方法教你轻松瘦到底

女星"黄金乳"造型谁最性感

30岁女人减肥有五个陷阱

细数新生代10大美胸女星

晒减肥 160-108斤美新娘

杰克逊最爱吃的垃圾食物

办公室瘦臂操 寻回苗条臂

六步围巾操练出细臂美腿

九个方法瘦到底

女星"黄金乳"

写真图库

热衷在车中调情的明星

·卡戴珊性感比基尼
·嫁豪门失意的女星
·周慧敏疑似"整容"
·10款淑女清爽搭配

张柏芝五大怪招求生女

·明星夫妻婚姻兵法
·紧身裤秀超长美腿
·曹娜 性感摄影师
·男星引领时尚潮流

互动解答

美容 心理 健康 整容 育儿

输入详细描述

健康整容

QQ  号：
密  码：

验证码：

看不清?换一张

问:脸上长脂肪粒，是皮肤代谢不好还是化妆品的问题……
答:若你每天有化妆的习惯，建议你忌彩妆，油性化妆品极易堵塞毛孔…>>详细

热门:祛痘 痘印 毛孔 妇科
避孕 月经 怀孕 宫颈问题
抽脂 丰胸 削骨 隆鼻 眼部