瘦身的方法多种多样，可你知道喝白水也可以瘦身吗？这当然得有一个有效的方法才行。真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水 熢迹玻埃爸粒玻担昂辽牶韧辏而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
同时，喝水要尽量避免常饮蒸馏水，一般蒸馏水的水性太酸，对肾脏较弱的人士则更为不利，如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃健康不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。这里给您推荐一个“喝水时间表”，不妨参考。
６：３０：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝２５０ＣＣ的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
８：３０：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少２５０ＣＣ的水！
出汗是一种正常的生理现象。任何人在剧烈活动或者是气温较高的时候，都会出汗。出汗过多，会造成人体电解质的紊乱，但是，你知道吗？出汗也有很好的美容作用。
适当地出汗不仅可以散热降温、排泄药物及代谢废物（调节身体的酸碱和水电解质平衡），而且适当地出汗对我们的皮肤也有很好的美容效果。健身房里，许多靓女香汗淋漓，不但身材健美了，而且，皮肤也会更加亮丽。
为什么大汗淋漓会起到美肤的效果呢？汗液是一种稀薄液体，含水分９９．０％～９９．５％，固体成分仅占０．５％～１％。主要是氯化钠，也含少量的氯化钾和尿素等。首先，汗液可补充角质层的水分散失，以保持角质层的正常含水量，使皮肤柔软、光滑、湿润。其次，汗液可以与皮肤产生的皮脂结合，形成乳状的表皮脂质膜，这层膜对我们的皮肤有很好的保护作用。最后，汗液中的乳酸及氯化钠等又是皮肤ＰＨ值大小的主要成分，可以保护我们的皮肤和身体免受一些外界有害因素的侵袭。
[责任编辑:sukizhu]
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